Category: |－ダイエットレシピ・食べ物

年末年始とメチャメチャ太りやすい時期ですよねぇ～

家族と集まると、どうしてもあれも食べな、これも食べなってなってみんな美味しいから食べちゃうそして、外に出るのも寒いから何にもしないでそのままゴロゴロ。。。

あぁ、太ってしまう一方です(>_<)

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太るときって必ずと言って良いほど、代謝が悪くなりませんか

少なくとも私はそうです。

そんな私の救世主を今日はみなさまにもご紹介しちゃいます

名付けて

代謝改善スープ

これ、すっごくいいです

簡単だし、材料も揃え易いし、低カロリーで、美味しくて、体にも良いし、代謝も良くなるし・・・

不思議なのが、コレを食べると体が温まるの

ホワっと温かくなって、体の中が燃えている感じが自分でわかります。

そして、汗がでてくる・・・。

自分でも最初ウソでしょって思ったけど、、、

ご飯を食べて汗をかいている男の人を見ることがあるけど、信じられない・・・って感じでしたが自分にも起こっちゃったんです。だからビックリ

そして、便秘も解消されます

かなり魅力的な１品です

是非、試してみてほしい

レシピはこちら

材料：　玉ねぎ　　大　2個

　　　　　人参　　　中　1本

　　　　　きゃべつ　1/4個

　　　　　ピーマン　中　2個

　　　　　トマト　　　大　3個

　　　　　（ホールトマト缶(400g）でもOK)

　　　　　水　　　　　　　１L

　　　　　鶏がらスープ　適量

　　　　　和風だし　　　　適量

　　　　　塩こしょう　　　　少々

　野菜を食べやすい大きさに切る

　全て大き目の鍋にいれ、水８００ｍｌと鶏ガラスープと和風だしを入れ20分位煮込む

　水分が少なくなってくるので水200ｍｌを足し、塩コショウで味を調えて出来上がり

　　　お好みでしょうがの摩り下ろしなど入れてもOK。

簡単でしょ

是非、試してみてください

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Shining-Erikaの美容講座♪リアル「美容講座♪」のお知らせ

恋する美肌の作り方講座

日程　：　　２００９．１．１８　（日曜日）

時間　：　　午前の部　　10時～11時

　　　　：　　午後の部　　14時～15時

場所　：　　東京都内某所

費用　：　　3500円　/　回　(パックの材料込みです。)

お申し込みは

shining_erika@yahoo.co.jp

まで

氏名

午前の部　or　午後の部　どちらかを選択

を明記の上、メールを下さいませ

※人数に限りがあります。定員になり次第受付は終了させていただきます。

ごめんなさい(>_<)

Continue reading “お正月太りを許さない!!!”

体を温める効果の高い生姜

すっかりマイブームです

これは、この前紹介した

生姜と黒豆のご飯

カボチャのそぼろ煮(生姜いり)

豚肉とサトイモの生姜煮

生姜入り味噌スープ

生姜だらけ

そんな私が発見した生姜好きにはたまらないブログをご紹介

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アメブロ美容部門で48位にまでなれました

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http://www.shouga-bu.com/blog/

みてみて、このユニークなブログ・・・。

永谷園のブログです

また、生姜好きにはたまらない生姜レシピサイトまで・・・

http://www.shouga-bu.com/recipe/

そんな永谷園から最近出た生姜シリーズ、ご存知ですか

「冷え知らず」さんの生姜たまごスープ 3食入 [「冷え知らず」さんの生姜シリーズ]

￥208

爽快ドラッグ

「冷え知らず」さんの生姜担々スープ 3食入 [「冷え知らず」さんの生姜シリーズ]

￥218

爽快ドラッグ

両方食べてみたんだけど、美味しい

しかもやっぱり生姜だけあって体が温まるんだよね

それに加えて11/11に新発売となったのがこちら

コンビニで売っているみたいなんだけど、私はまだお目に書かれていません(>_<)

きっと体がポッとなるんだろうなぁ～

生姜食べてこの寒い冬を乗り切ろうね

Shining-Erikaの美容講座♪からのお知らせ

そうそう、

相手の心をギュッとつかむ！ハピモテ会話をマスターしよう

今日開催ですよん

クリスマスに大好きな彼と素敵な一日を過ごすためにも、ハピモテ会話術を身につけちゃいたい人

是非、ご参加くださ～い

詳細はコチラ

ハピモテ会話で彼をGet↑↑

　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10161297892.html

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こんばんは☆

今夜もとっても素敵な夜空

星空を眺めていると、心がキレイになれる気がする

寒くなってきてずっと眺めているのは難しいけど、空が澄んでいてキレイだよね

今日は、ダイエット食品

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先日食べた、コレ

マンゴープリンだよ

でも50kcalで、しかも蒟蒻が入っているからお腹にもたまるし、食物繊維もたっぷりなの

私は、以前からお伝えしているように、マンゴー大好き

あらゆるマンゴー食べてます

正直、マンゴーには胡散臭い感じのマンゴー、微妙なマンゴー色々あるけど、このマンゴープリンはGood

私は好きなお味でした

飲むタイプだから朝忙しい時とかのエネルギーチャージにピッタリ

みんなも是非飲んでみて～

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枝豆の役割って知ってる

美肌にも良いし、ダイエットにも良い。そんな優秀な食べ物が枝豆だったなんて・・・

今日は、そんな枝豆についてちょっぴり潜入しちゃいます

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枝豆でキレイになれる

まず枝豆って何者か知ってる

えっ、枝豆は枝豆だよ確かにおっしゃるとおりですが、大豆の子供だって事はご存知でしたか

それを知れば、キレイになれる理由もなんとなくわかるのかも・・・。

でも、大豆にはない成分も含まれているんです

それがビタミンAビタミンCカロテン

ビタミンAには、主に乾燥から守ってくれるもの。

髪や肌、爪にもいいって言われているよ

ビタミンCは、ご存知のとおり。美肌成分ですね。

シミやにきび跡を薄くしてくれる成分が入ってます。

カロテンは、必要に応じて体内でビタミンAに変化する不思議な栄養素です。

また、枝豆には、アルコール代謝促進のビタミンB1や肝臓の働きを向上させるコリンという成分が豊富です。それと、脂肪分解を促すサポニンや、女性ホルモンバランスを整えるイソフラボンなども含まれており、女性には嬉しい成分目白押しの食べ物なんですよ

枝豆の冷製スープの作り方

材料：　枝豆　 1袋

　　　　 玉ねぎ　 1/4個

　　　　 ベーコン スライス2枚

　　　　 牛乳　　　　　1/2カップ

　　　　 豆乳　　　　　1/2カップ

　　　　 バター　　　　　20g

　　　　 水 1カップ

　　　　塩・こしょう　　　少々

作り方

　枝豆を塩茹でにしてサヤから取り出す

　なべにバターを入れて玉ねぎを弱火でゆっくりと炒める

　玉ねぎがしんなりしてきたら水を入れて軽く沸騰させる

　上記に枝豆、適宜に切ったベーコンを入れてさらに煮る　

　枝豆がやわらかくなったらベーコンを取り除く

　上記をミキサーにかけて十分に滑らかにし裏ごしをし、氷を当てるなどして一気に冷ます

　上記に牛乳と豆乳を加え、塩コショウをして味を整える。

以上。

ちょっぴり面倒だけど、これで美人になれるのなら・・・

みんなも試してみてね☆

Shining-Erikaの美容講座♪のPartyのお知らせ

日にち：　11月3日(月曜日)　文化の日の祝日です。

時間　：　19:30～（会場19:00～）

場所　：　原宿　ZIPZAP

ご講演者：
マジカル整体『美調正』代表 今津正美様
「出逢いの大学」　著者　　 千葉智之様
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(五十音順)

詳細はコチラ

大発表!!!~Beauty Project　Party~

　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10151048202.html

参加希望の方は、メールにて、ご連絡くださいませm(_ _)m

shining_erika@yahoo.co.jp

沢山のご参加、お待ちしております

＜ブース＞
占い・ネイル・アロマ・ハンドマッサージなど無料または安価で体験できます！
現在続々交渉中！

【会費】
男性 8,000円（予約価格7,000円）
女性 7,000円（予約価格6,000円）
※お友達とご一緒にお申し込みでない方は1,000円UPになります。
※会場での混乱を招かない為に、事前にお振込みをお願いしています。

　お振込み頂いた方は1,000円引き（男性7,000円女性6,000円）になります。

当日は、取材も入る事になりましたよ～

是非、ご参加くださいませ☆

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Continue reading “美人レシピ~枝豆の冷製スープ”

久々に美容ねたの更新です。

お待ちかねの皆様、長らくお待たせいたしました

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ダイエットの大敵「便秘」

便秘になると、お腹が張って下腹部が段々出てきたりして体形が崩れていきます。

私も実は、高校生の頃から便秘症で・・・。

でも、痩せやすくなる時は、必ず便秘じゃありません。

便秘とダイエットはとっても密接な気がしてます。

まず、ダイエットをしたいなら、便秘を治す事をお勧め

でも、何が腸に効くかは人それぞれです。

例えば、便秘には、ヨーグルトがいいと聞いたことは一度はあるはず

でも、私には効きません。

勿論、それが効く人もいます。

つまり人それぞれ

だから自分にピッタリな便秘解消法を身につけておく事は大事です

今日、ご紹介するのはりんご

今までやった事ない人、是非お試しあれ

リンゴと便秘解消の関係

りんごには、ペクチンっていう食物繊維があること知ってる

人間の消化酵素では分解されないことから食物繊維として機能し、整腸作用やコレステロール低下作用などを有すると言われているんだよまた、水溶性のペクチンを得られるため、便を柔らかくして、排便を促し腸内の悪玉菌の発育を抑えてくれるんだって

そしてね、りんごを温めてあげると、さらに整腸効果が高まるという研究結果も。

ペクチンが温まると分解されてオリゴ糖が増加します。また抗酸化作用も高まるの。

一石二鳥だね

リンゴの食べ方

というわけで温かいりんごを食べるといい!!

温かいリンゴというと焼きリンゴを思い出すのは私だけ

フライパンで焼くんだよね

でも、もっと簡単な方法を伝授

っていっても・・・

電子レンジで1分半チン

以上です。こんなに簡単なら毎日食べられそう

私のお勧めレシピは、リンゴのシナモンと蜂蜜がけ

材料：　リンゴ　1/2

　　　　　シナモン　適量

　　　　　はちみつ　適量

作り方：　リンゴを皮付きで4等分に切る。

　　　　　　ラップをして、1分半600Wの電子レンジでチン

　　　　　　お皿に盛り付け、シナモンとはちみつをかけて出来上がり

みんなも是非試してみてね

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Shining-Erikaの美容講座♪のPartyのお知らせ

Shining-Erikaの美容講座♪では、只今イベント企画中

第２弾として、美容Partyしたいと思ってます

日にち：　11月3日(月曜日)　文化の日の祝日です。

場所　：　東京某所

値段　：　検討中。できるだけリーズナブルにできるように頑張ります

参加希望の方は、メールにて、ご連絡くださいませm(_ _)m

shining_erika@yahoo.co.jp

沢山のご参加、お待ちしております

詳細は、コチラ

美容パーティー開催しちゃいます(*＾＾*)

　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10145942228.html

Continue reading “リンゴでスッキリ快腸!!!”

今日は、久々にゆっくり

一日中大好きなお料理してたかも・・・

ブログの更新遅くなっちゃった

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昨日は有難う

お陰様で少しUpしたけど、、、やっぱり下がったままです

私は、みんながこのブログの読者であることが自慢になるような
ブログを作って行きたいと思ってるよ。それにはみんなの力が
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今日のランチは、代謝Upの為に、生姜尽くし＆秋の味覚を取り入れたご飯を作ってみました

・カボチャのそぼろ煮

・サトイモと豚肉の煮物

・生姜と黒豆のご飯

・きのことおくらの味噌スープ

です。

なんと全てに生姜が入っているの

生姜と黒豆のご飯と、きのことおくらの味噌スープは、先日お邪魔させていただいた細胞のつぶやき．．． を書いている美調整～細胞の通訳のお昼ご飯に出てきたレシピを参考にして作ってみました

とってもヘルシーで体に良さそうでしょ

生姜がたっぷり入っているから、食べているときから体がジワジワと温まってきて、汗がじんわり・・・。代謝Upしているなぁ～って実感で来ちゃうワケ

季節の野菜を取り入れて食べるのも、いいよねぇ

この後、

「おからの抹茶ケーキ」をつくり、夜は、「サーモンのムニエル」を作ったよん

それらはまた後日紹介しま～す

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Shining-Erikaの美容講座♪からのお知らせ

みんなへ感謝の気持ちを込めて・・・

無料相談・カウンセリングを行ってます

大変反響があり続々エントリーされています

まだエントリーされていない方、一緒に美肌、ダイエットなど頑張りませんか詳しい内容は、

　大人気!!無料相談・カウンセリング拡大☆

　　　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10133463144.html

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第２弾として、美容Partyしたいと思ってます

Party☆しちゃわない???

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お楽しみに

Continue reading “秋のホクホク代謝Upレシピ”

今日は、久々にダイエットレシピのご紹介

温野菜＋根野菜は最高

それプラス鶏肉で、さらに栄養も

今日は筑前煮をご紹介

料理時間	約40分(ほとんどが待ち時間)
一食あたりのカロリー	約230kcal
一食あたりの金額	約100円
作り置き	可能
レシピお勧め度	★★★★★

4人前です。

材料

鶏の胸肉・・・70ｇ位
　　　和風野菜・・・1袋(冷凍食品です。)
　　　　　　　　　　　 (いつも228円で購入してます。)
　　　油、しょうゆ、みりん、料理酒、砂糖、和風だしの素
　　　各適量

作り方

　　　鍋に油をしき、しょうゆと料理酒に浸した鶏肉を炒める。
　　　　　こうする事で肉に味が染み込みます。

　　　冷凍食品の「和風野菜」を1袋全て入れて少しかき混ぜる。

　　　全てが浸るくらいに水をいれ、だし、しょうゆ、みりん、砂糖を加えて味を調える。

　　　煮込んで汁がなくなってきたら出来上がり。

ポイント

とにかくとっても簡単

筑前には扱う食品数が多いので面倒だと思われがちですが、「和風野菜」の冷凍食品を使えばあっという間。物足りないのならば、さらに野菜を加えてもいいと思うよん

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Continue reading “ダイエットレシピ～筑前煮～”

以前、ダイエットに、プーアール茶やジャスミンティーもいいよ～と言いましたが、もうひとつ、私がお勧めしたいお茶は杜仲茶

知ってるよ～って思った方、最近の研究結果により、凄い事がわかったのは知ってる

今現在わかっている杜仲茶の全てをご紹介

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再びランキングが落ちてきちゃいました

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以前から杜仲茶は痩せるという話は出ていたと思う私も好んで飲んでます。

プーアール杜仲茶プーアール杜仲茶・・・

時々ジャスミンみたいな感じで・・・。

これらのお茶を飲んでいると、体脂肪率が減っていくのが不思議効果を実感できるだけに極力飲もうとするの。でも、この杜仲茶なんでいいのかっていうのはあまりわかっていなかったんだけど、最近凄い事がわかったんだよ

　痩せるお茶で手軽にダイエット!!

　　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10116232561.html

　痩せるお茶!!第２弾!!ジャスミンティー♪

　　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10127527241.html

筋肉量の増加作用

なんと杜仲茶には筋肉を増加させる作用が確認できたんだって。

筋肉が増えると、代謝がよくなり痩せやすい体になるって言うのは、以前もご紹介していると思いますが、それがこのお茶で実現で来ちゃう

勿論、何にもしないでただ飲んでいるだけで突然増えるわけではないんだけど、日常の動きが筋肉増加に少しでも繋がるなら嬉しいよね

また、杜仲茶を飲んでから運動をすると持久力もUpしたという結果が・・・。

どうせウォーキングするなら杜仲茶を飲んでからやると凄く効果的だよ

糖も脂肪も両方燃やす

杜仲茶には、糖も脂肪も両方燃やす作用があることがわかったんだって。

「アスペルロシド」という成分と「ゲニポシド酸」という成分が杜仲茶には入っているんだけど、「アスペルロシド」には、脂質を、「ゲニポシド酸」には、糖質を燃やし熱を出すらしい。「アスペルロシド」は、食欲を抑える効果もあります。それってダイエットに最適

メタボにも効く

小林製薬の研究結果によると、内臓脂肪の多い男の人に杜仲茶のエキスを2ヶ月間飲んでもらったところ、なんと脂肪面積が9cm2も減少したんだって。

凄くない

彼氏はそんな心配はないと思うけど、ご主人や、会社の上司などその気がある人いたら是非勧めてみてね

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お楽しみに

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デトックス効果のある食材、知ってる

簡単に摂取できちゃうから私は毎日食べているんだけど、それは

高野豆腐

今日は高野豆腐について調べてみました

レシピも載ってるよ

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第1弾として、明日発表します

お楽しみに

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先日は、沢山の方々が押してくださり、有難うございました

あっという間にランキングでも上位になり、ホント嬉しい限りです。

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高野豆腐の効果

高野豆腐って知ってるかな

スーパーで乾物類のところに売ってるの。

地方によっては「凍り豆腐」や「凍み豆腐」とも呼ばれてます。

この高野豆腐、どうやって作られているかというと、豆腐を凍らせて乾燥させ、水分を取り除き、保存食としたものなの。でもね、その栄養素はかなり優れもの

木綿豆腐と比較してマグネシウムは約4倍、カルシウムは約6倍、そしてたんぱく質は約8倍もの栄養価

凄いでしょ

さらにね、デトックス効果があるんです。

代謝Up

腸内の不要物を吸収・排出

ダイオキシンを排出

してくれちゃうの。

こんな優れた食材を食べないでおくなんて勿体無い

ということで、私は毎日お弁当にもって行って食べてるよ

簡単に出来ちゃう、しかも保存の利くレシピをご紹介しておきます

高野豆腐のお浸し

ポイント
これも、とにかくとっても簡単です。高野豆腐はもともと小さくなっているものもあるので、その場合は水に浸さずそのまま入れてしまいます♪植物性たんぱく質が豊富で私はこれを食べ続けて何日間かで体脂肪率が4％も減りましたよ(*^^*)お勧めです

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