Month: August 2008

デトックス効果のある食材、知ってる

簡単に摂取できちゃうから私は毎日食べているんだけど、それは

高野豆腐

今日は高野豆腐について調べてみました

レシピも載ってるよ

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高野豆腐の効果

高野豆腐って知ってるかな

スーパーで乾物類のところに売ってるの。

地方によっては「凍り豆腐」や「凍み豆腐」とも呼ばれてます。

この高野豆腐、どうやって作られているかというと、豆腐を凍らせて乾燥させ、水分を取り除き、保存食としたものなの。でもね、その栄養素はかなり優れもの

木綿豆腐と比較してマグネシウムは約4倍、カルシウムは約6倍、そしてたんぱく質は約8倍もの栄養価

凄いでしょ

さらにね、デトックス効果があるんです。

代謝Up

腸内の不要物を吸収・排出

ダイオキシンを排出

してくれちゃうの。

こんな優れた食材を食べないでおくなんて勿体無い

ということで、私は毎日お弁当にもって行って食べてるよ

簡単に出来ちゃう、しかも保存の利くレシピをご紹介しておきます

高野豆腐のお浸し

ポイント
これも、とにかくとっても簡単です。高野豆腐はもともと小さくなっているものもあるので、その場合は水に浸さずそのまま入れてしまいます♪植物性たんぱく質が豊富で私はこれを食べ続けて何日間かで体脂肪率が4％も減りましたよ(*^^*)お勧めです

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Continue reading “デトックス効果抜群～高野豆腐”

暑さもすっかりなくなり涼しい日々が続いています。もう秋ですね。

季節の変わり目って肌の調子が良くなくなりませんかこれから迎える秋に向けて肌を良好に保つためにちょっとしたアドバイスです

少し長くなりそうなので連載にします

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秋の肌を美しくするにはまずは今を検証しましょう

夏の肌は疲れてる

夏は、色々な意味でお肌がとっても疲れています。

室内ではエアコンがガンガン。その為肌はカラカラ。外に出ると一気に暑くなり室内外で温度差が激しく、また紫外線はさんさんと降り注ぎ、スキンケアもベタベタしているからと乳液やクリームを塗らない人が多いです。

夏でもエアコンや、室内外の温度差でお肌はカラカラなんですよんそこにたっぷり水分を送り込んでふたをして上げなきゃ、水分も逃げてっちゃう。水分は以前から何度もお伝えしているようにとっても大切です。

水分がなくなると肌のバリア機能は崩壊してしまうんです。

そうするとその隙間から紫外線やホコリなどが入り込みニキビの基になってしまったりもします。

また紫外線の影響で角質層が厚くなってしまい、古い角質がたまっていってしまうとお肌に浸透しにくくなってしまい、どんなにケアしてもなかなか入っていかない状態に

夏の肌はホントお疲れなんです。

だから今日からたっぷり労わってあげて

紫外線対策

紫外線を沢山浴びてしまうと、紫外線から肌を守ろうとして角質層が厚くなってしまい、普段なら28日間で肌が生まれ変わるはずが、生まれ変わらなくなってしまうんです。古い角質が残ってしまうとお肌にどんなに良い成分を送り込んであげようと思っても届かないんです。

だからマズはそんなお肌にならないように紫外線をしっかりバリアするようしていかなければなりません結構紫外線対策は夏だけって方も多いと思うけど、紫外線は1年中降り注いでいるんです。特に3月から10月までは強い紫外線が・・・

だから年中紫外線対策をしていていいんです

私の大好きなエビちゃんも紫外線対策は年中しているって前Cancamで言ってましたよね

まずは、これ以上紫外線を浴びないようにしっかり紫外線対策をしていくのが大切です因みに私の紫外線対策は、日焼け止めは勿論のこと、

・化粧下地

・ファンデーション

も全てSPFの入ったものを使ってるよ

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Continue reading “秋肌を心地よくするために・・・vol1”

ダイエット中でも、友達と美味しいもの食べて、おしゃべりしたいよねそういう時の私の必須アイテムをご紹介

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昼間は普通にご飯を食べるようにしているけど、私は夜ごはんは控えめにしてますでも、平日にみんなで・・・ってなるとどうしても夜ごはんを一緒に・・・ってことになるよねそんな時の私の必須アイテムは、

これは炭水化物を取る場合に効くと言われていて、なんとなくご飯を食べに行く前に飲むようにしています。価格もお手頃だから、飲まないよりは飲んだ方がいいのかなぁ～って感じだけど。。。

ギムネマ

　　腸からの糖の吸収を抑える働き

キトサン

　　余分な脂肪を減少をさせたり、コレステロールの排出をする効果

桑の葉

　　血糖値の上昇を抑制する効果

という効果があるらしい。

私にとっては安心材料です

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食べ物ってもろに体に影響受けますよねっ

私は、結構食べる物って気をつけているかも

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基本的には、体に優しいものを好んで食べます。

というか、ダイエットや美肌を意識した頃に体に良い食べ物に気をつけて食生活を送っていたらいつの間にかそれらが好きになったって感じ

だから無理して食べているわけではありません。

体に優しい物って外で食べようとすると結構高くなってしまったり、思うような量やバランスがなかなかそろっていないので、おうちでご飯を作って食べる事が多いかな。お昼ごはんは勿論お弁当持参だし

でも、友人と時間を一緒に過ごすのはとっても大事。

やっぱり色々な人と接することで自分にない考え方が身についたりするもんただ、そういうときは大抵外食になるよね外食でも、いいと思うけど、食べるものやバランスは結構考えて注文してるよ

先日は、夏なのに結構寒い日で体が冷たくなっていたからカレーライスをチョイスしました

私、結構カレーライス大好きで、お弁当を持っていかなかった日は社食で出てくる少量カレーライスをいつも食べているくらい野菜がごろごろ入っていて、発汗作用があり、体が温まるのが決め手カレーライスは香辛料も入っているので体に優しいかと言われるとそうでもないんだけど、簡単で、美味しくて体が温まるから気が向くと食べてるよ

今回食べたお店はインド料理店だったので本格的。

おうちでは作れないような香辛料のお味で、大満足。しかもね、私ナン食べるの初めてでしたやっぱり美味しいんだなぁ

カレーは美味しいから沢山食べすぎちゃいそうになるけど、それは自制して

あまり食べすぎるとお腹がごろごろしてしまうしね

みんなは食べ物で気をつけている事ありますかぁ

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今日のお店

インド王侯貴族料理
ラージ（新丸ノ内ビル内５F）
●	WEB	http://www.rajmahal.gr.jp
●	TEL	03-5224-8080
●	営業時間	昼：11：00～15：00（LO14：00） 夜：17：15～23：00（LO22：00） 土：11：00～23：00（LO22：00） 日祝：11：00～22：00（LO21：00）
●	ぐるなび	http://r.gnavi.co.jp/a634257/

●

アクセス

JR東京駅より丸の内北口より徒歩1分 ／丸の内地下中央口より地下道にて直結

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カウンセリングしていて、下半身が気になるんです…って声がとっても多かったです。そこで、美脚になれる簡単な方法を伝授しちゃいます

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脚って気になるよね

スカート履くとふくらはぎが見えるし、ズボンを履くと、太ももシルエットが・・・。私もかなり気になります

そこで、今日は簡単に美脚が手に入る方法ふくらはぎ編です

　ハイヒール

美脚を作るためには、やっぱり常に鍛えていないと・・・。

緊張感のない部分はすぐにだれてきてしまいます。

だからと言って毎日運動をするのは大変。でも、普段何気なく美脚が造れたらラッキーじゃないその方法がハイヒール

ハイヒールを履くと、疲れるからイヤだという人も多いけど、美しく見せる為には努力も必要ハイヒールを履くと、ふくらはぎに常に力が入っている状態になりますこれが脚に緊張感をもたせて美しいふくらはぎを作ってくれるんです。

実際にハイヒールを履いている人の足を見てみて

キレイな脚の人が多いはず

私の周りもそうです。

また、今までぺったんこ靴だった人がハイヒールを履くようになったら脚がキレイになりました

ヒールの高さは3cmくらいじゃあまり効果ないかな。。。

5cm以上はあった方がいいです。

因みに私は７ｃｍが一番好きです

10cm以上はちょっと高すぎですが、7ｃｍは品よく見せてくれます

但し・・・

高いヒールを履くと、気をつけていないとキレイに見えない事があります

それは、姿勢

せっかくキレイに見せる為にハイヒールを履いているのに、姿勢が悪いと老けて見えてしまいます。それでは意味がない

歩く姿勢に気をつけてカッコよく颯爽と歩くと、自然とふくらはぎもキレイになっていきます

　ふくらはぎ運動

もう一つ鍛える方法を。

それは、ふくらはぎの上下運動

やり方は簡単

　つま先を内側に向けてつま先を支点にして

　　　かかとを上げ下げします。これを20回。

　つま先を外側に向けてつま先を支点にして

　　　かかとを上げ下げします。これを20回。

以上、簡単でしょ

私は待ち時間などに良くやってます。

　ふくらはぎむくみ取り

どんなに運動をしても、血行が悪ければ元も子もありません。

むくみをとるのは大事。

もう習慣になっている人も多いと思うけど念のため

細かく説明すると色々と注意点があるけど、今回は軽めにネ

　脚を温める（お風呂などで…）

　ふくらはぎを下から上にマッサージ

　　　（ボディークリームなどを使って滑りを良くするといいよ。）

以上が美脚の造り方

みんなも今日から試してみてね

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先日、六本木のバリカフェにてお茶してきましたぁ～

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私が大のマンゴー好きなのはみんなもうご存知

お茶しようと思ってプラプラヒルズ内を探して発見したのがこちらのカフェ

テラスに面していて、なかなかお洒落な空間

ティータイムということで、ケーキとコーヒーを頂きました

私が食べたのは、マンゴーチーズケーキ

これね、上にマンゴーがのっているの。

チーズケーキが甘い分、マンゴーはほどよくすっぱい感じ

とっても相性が良かったよ

そして、一緒に行った中高時代の後輩ちゃんが食べたのがこちら。

こちらもチーズケーキなんだけど、上にクランチがのっていてなかなかのお味

そして、バリコーヒーを一緒に飲みました

バリコーヒーって飲み方があるの知ってた

なんかね、細かくひいたコーヒーの粉が入ってるの

最初に見たときビックリ

それを混ぜて沈むのを待ってから上澄みを飲むんだって

実は、10月にバリに行こうと思っていたので、行く前にちょっぴりお勉強

一息つきたいときに手ごろな値段でよいお店です

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バリ　カフェ　プトゥリ