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これまで、2回にわたって、ニキビさんについて調査してきました

ニキビさんとさよならする方法～敵をを知る!!編～

ニキビさんとさよならする方法～敵を知る!!編～vol2

そこでわかったのが、ニキビの大きな原因は男性ホルモンだったってこと。

それ以外の細かい原因についても前回のブログに記載してあるから是非見てみてね

今回は、この男性ホルモンを撃退するべく、あらゆる方法を調べてみました

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男性ホルモンを抑制する方法

男性ホルモンがどうして増えるかは、前回お話したように、

ストレスと、ホルモンバランスの崩れでした。

ということは、簡単に言えば、この2つを回避できればいいわけです。

　ストレスを発散させる

　ホルモンバランスの崩れを起こさないようにする

また、他には、

　女性ホルモンを増やす

という方法もあります。ホルモンの割合の話なので、男性ホルモンが多いなら女性ホルモンも多くすればいいというわけ。

ひとつめのストレスの発散方法については、人それぞれ色々とあると思いますので

ここでは触れないでおきます

　ホルモンバランスの崩れを起こさないようにする

ホルモンバランスはどんなときに崩れるかというと、

　ストレス、過度なダイエット、不規則な生活、睡眠不足

　思春期、更年期

です。

については、不規則な生活、睡眠不足については自分で

気をつけることができるねでも、過度なダイエットといわれたところで、

どの程度が過度なダイエットになるのかは疑問です。

また、ストレスについては、本当に些細なこと、自分でも感じられないような

ことでも反応してしちゃうんだって

例えば、環境がちょっと変わっただけで生理が遅れたりっていう経験ない

楽しくって仕方がないはずでも、緊張感に繋がっていたりして

それがストレスになることもあるの

極力自分をいたわってリラックスして過ごすこともとっても大事みたい

は、避けては通れない道。

思春期ニキビは、第二次成長ホルモンが活発に作られる中高生の時期

第二次成長期は、ホルモンが分泌され始めるから、皮脂の量が増え、

増えた皮脂を栄養分として、アクネ菌が増えてニキビが沢山出来るんだって。

思春期ニキビは年齢が経ってホルモンのバランスが安定すれば

自然にニキビの数が減ってきて治まるといわれているの

体質によっては思春期ニキビがそのまま大人にきびになってしまう人も

いるけど、そうでなければ気にしても仕方ないみたい。
でも、気になるよね

対策としては、アクネ菌を寄せつけないように、丁寧に洗顔して、

キレイなタオルで拭くこと。アクネ菌は皮脂が大好きだからね

今もうできてしまっているニキビはそっとしておいてね。

ニキビがずっと出ているように見えるけど、それは出来ては消えて

の繰り返しなんだってお医者さんが言ってたよ

だから皮膚を清潔に保っていればそのうち消えていくみたいだよ

更年期ニキビは、女性ホルモンの分泌量が減ることによって

ホルモンバランスが崩れます。更年期でイライラ、めまい、

ほてりなどが起こるのは、少なくなった女性ホルモンを察知して

脳の司令塔（視床下部）が頑張ってしまうから。

その結果頑張りすぎて自律神経のコンロトールがうまくいかなく

なるんだって

対策としては、

ホルモン補充療法
抗うつ剤、安定剤、睡眠薬
漢方療法
プラセンタ注射

があるようです。いづれにしてもなにか治療するみたい。

でも、この辺は私もまだ情報が乏しいので、色々とまた情報を得てわかってきたらまたUpしたいと思います

　女性ホルモンを増やす

女性ホルモンの中でもエストロゲンの方を増やすと効果的

エストロゲンは、イソフラボンに含まれているようです

イソフラボンといえば・・・

もうみんな知ってるよね

大豆

大豆製品には多くのイソフラボンが含まれています。

豆腐、納豆、豆乳など。。。

でも、これらのイソフラボンは、グリコシド型イソフラボンといって

吸収されにくいの。それに対し、アグリコン型イソフラボンっていうのが

あって、それは、分子量が小さいので吸収性もいいんだって。

何に入っているかって答えは、

味噌

お味噌の中に入っているの味噌汁いっぱい飲まなきゃ

でもね、一日に必要なイソフラボンの量は、約40mgらしい。

それを摂取するのに味噌だとなんと15杯分くらい・・・

それは難しいよね

そこで、足りない分はサプリメントで補うといいよ。

あくまでも、アグリコン型イソフラボンね

アグリコン型のイソフラボン見つけたので以下に載せておくね

オルビスのアグリコン型イソフラボン

ファンケルのアグリコン型イソフラボン

大豆イソフラボン【アグリコン型】

￥880

オーガランド Yahoo!店

以上、ニキビさんとさよならする方法でした。

お役に立てたかな

もっと調べて欲しい、とかこれはどうなのなんていう疑問点などあれば是非プチメくださいねみんなの為に出来る限りのことはしたいから

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先日、適当に綴る高校生の日記のATLASさんから質問が来ました

http://ameblo.jp/blog3118/

「最近ニキビがヒドくて困ってます。
出来ればニキビ対策&消滅?方を教えてくださぃ。 」

とのこと。

早速今回は我らの敵"ニキビちゃん"について、徹底調査していきます

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ニキビちゃんの原因を知る

私が沢山の本や、病院、エステなどで情報を得た結果、ニキビができる原因にはたった1つ

ホルモンバランスの崩れ

によるものです。例えばどういうことなのかというと、

　男性ホルモンが活発になるため

　黄体ホルモンが急増するため

　副腎皮質ホルモンが増えるため

　ホルモンの代謝が悪くなるため

では、どうして、ホルモンバランスが崩れるとニキビちゃんが出来ちゃうのでしょうか

　男性ホルモンについて

　　　これは主に思春期に起こりやすい症状です。

　　　思春期には、女の子でも男の子でも男性ホルモンが急増します。

　　　男性ホルモンが増えると皮脂が増えちゃうんだって

　　　さらに、男性ホルモンが増えると毛穴を塞ぐんだって

　　　これは、ニキビの名医と言われている

　　　相澤皮フ科クリニック の先生が言っている。

　　　つまり、男性ホルモンが増えると皮脂が増え、

　　　毛穴が詰まりやすくなるってわけそれで、そこに不要な皮脂が

　　　たまり、皮脂が大好きなアクネ菌が近寄ってきてそこで増殖する。

　　　それがもとでニキビちゃんができちゃう。

　黄体ホルモンについて

　　　これは、生理前などに、ニキビちゃんができてしまう場合。

　　　黄体ホルモンは、受精後の体を守って妊娠を継続させるための

　　　ホルモンですそのために体に栄養や水分をため込もうとするの。

　　　また、このホルモンは、男性ホルモンに似ていて皮脂を多く分泌する

　　　っていう情報もあります。

　　　でも、私的には、あまり納得してない

　　　

　　

　副腎皮質ホルモンについて

　　　ストレスなどにより、自律神経が不安定になると、

　　　自律神経中枢を介して脳下垂体から副腎皮質刺激ホルモンの

　　　分泌量が多くなります。副腎皮質ホルモンは、その機能から

　　　大きく3つに分けられます。そのうちのひとつが、性ホルモン、

　　　特に男性ホルモンなんです
　　　　　　またお前かっ

　ホルモンの代謝について

　　　ホルモンだって代謝があります。

　　　必要なものは生成され、不要なものは排出される。

　　　けど、それがうまくいかなくなっちゃうのがこの状態。

　　　上記で、なんども出てきた男性ホルモンだって、ホルモンの代謝が

　　　良ければ不要な男性ホルモンはなくなるはずだけど、代謝が悪いと

　　　残ってしまい、そのおかげで皮脂が増えていってしまうの　　　

結局は、男性ホルモンや、黄体ホルモンが出すぎちゃうと脂質が増えニキビに繋がるってこと。

我らの敵"ニキビちゃん"を操っているのは

ホルモン

だったのね

次回はホルモンのバランスをさらに悪くさせてしまう要因について調査します

みんなでニキビちゃんを撃退しよう

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