Category: |－体脂肪率減

体についた脂肪を燃やすのに、最適な時間があるのをご存知でしたか

それは・・・

美容ブログランキング

昨日は有難う

お陰様で少しUpしたけど、、、やっぱり下がったままです

私は、みんながこのブログの読者であることが自慢になるような
ブログを作って行きたいと思ってるよ。それにはみんなの力が
必要で、私一人じゃ何にもできない。。。

どうせならみんなで作っていくブログにして、何かを作り上げて

いけたら面白いよね!!その一環としてポチッと押してもらえると
嬉しいです

毎日みんなの役に立ちたくてブログ更新しているので、

押してもらえるとそれが励みになってまた頑張れます

新しくページが開くようになっているから面倒ではないです。

よろしくお願いしますm(_ _)m

美容ブログランキング

空腹時間

朝ごはん前や、昼ごはん前、夜ご飯前。

ご飯の前に運動をする事によって、脂肪を燃やす事ができるんだって。

こういう時間帯にストレッチをするだけでも効果あり

あんまり激しい運動をするとお腹が空き過ぎちゃっていっぱい食べちゃぅからストレッチくらいにしておくのがいいのかもね

特に、朝一番の運動は、体を温め、その日一日の代謝をUpしてくれます。

朝ヨガとかもいいよね

毎日少しずつでいいから、空腹時に運動をとりいれてみよっ

　←ポチっとお願いしますm(_ _)m

Shining-Erikaの美容講座♪からのお知らせ

みんなへ感謝の気持ちを込めて・・・

無料相談・カウンセリングを行ってます

大変反響があり続々エントリーされています

まだエントリーされていない方、一緒に美肌、ダイエットなど頑張りませんか詳しい内容は、

　大人気!!無料相談・カウンセリング拡大☆

　　　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10133463144.html

Shining-Erikaの美容講座♪からのお知らせ

Shining-Erikaの美容講座♪では、只今イベント企画中

第２弾として、美容Partyしたいと思ってます

Party☆しちゃわない???

　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10135768732.html

お楽しみに

Continue reading “体脂肪減に最適な時間帯♪”

Shining-Erikaの美容講座♪からのお知らせ

みんなへ感謝の気持ちを込めて・・・

アメーバ読者100人達成イベント行います

きっとみんなに喜んでもらえると思う

そんなプレゼント

先着30名様限定の予定です内容はまた後で発表します

お楽しみに

少し前に流行ったアミノ酸パワー

みんなはもう体感した

美容ブログランキング

ランキング、毎日ポチっと押してくれると嬉しいです

毎日みんなの役に立ちたくてブログ更新しているので、

押してもらえるとそれが励みになってまた頑張れるの

お願いしますm(_ _)m

美容ブログランキング

ダイエットにアミノ酸がいいって聞くけど、実際に試したことありますか

私はあるよん運動をする30分くらい前に摂取してますその効果はすごいすごい痩せるっていうことではないんだけど、汗をかく量が半端ないんです汗をかくと老廃物が一緒に出されて、結果的にダイエットによいということになるんですよね今日は、アミノ酸について調べてみました

アミノ酸とは・・・

以前人間の体の60～70％が水分だというお話をしましたが、アミノ酸は約20％を占めています。

ということは、人間の体はほぼ水分とアミノ酸でできているといっても過言ではありません。

アミノ酸というとピンと来ないかもしれないけど、アミノ酸はタンパク質を構成しています。つまりタンパク質の基がアミノ酸ってわけ。

このアミノ酸、体を構成するアミノ酸の種類は全20種。そのうち9種類は体では作られないアミノ酸です。このアミノ酸は、必須アミノ酸と言われていて食事など食べることによって摂取しなければいけないアミノ酸です。だからと言って必要なアミノ酸だけを摂取していてもダメ。バランスが大事なんです

アミノ酸のダイエット効果

アミノ酸がダイエットに効くと言われている理由は、体脂肪燃焼に一躍買うから。

体脂肪を燃焼させるには筋肉を増やす事は前お話しました。

　　　体脂肪の落とし方

　　　　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10118616871.html 　　　

その部分に着目したのがこのアミノ酸でダイエットの方法。

筋肉を作るアミノ酸BCAA。これを補給しながら筋肉を作りやすい運動、つまり有酸素運動を行うのです。そうすると筋肉量が増えて体脂肪率が少なくなり、と言う事は基礎代謝があがって太りにくい体になるっていうこと。

　　　必見!!簡単にダイエットできる体になる!!
　　　　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10121593053.html

直接的にダイエットに効くわけではないんだけど、徐々に徐々に効果が表れてくるんだね。

但し、ただ飲んでもダメですよちゃんと有酸素運動をする前。

私はストレッチや、沢山歩く日などに摂取してるよ。

有酸素運動については、ここにおうちで出来る簡単な運動が載っていたよ。

健康ダイエット

　　http://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html

　　←今日もポチっとお願いしますm(_ _)m

　関連記事

　　

　　大敵!!セルライトってなんなのさ？

　　必見!!セルライト撃退法☆～おうちで簡単にできる編～

　　ダイエット～豆乳クッキー～

　　ダイエットの基本の"き"

　　ダイエット効果倍増↑↑～ダイエットの基本の"き"vol2

　　ダイエットレシピ～豚汁～

Continue reading “ダイエットに効く?!アミノ酸の力!!”

ずっと前に体脂肪について何度かお話しました。

　　☆適正体重チェック☆

　　体脂肪率はなぜ朝晩で大幅に違うの!?

　　ダイエットと体脂肪の密接な関係♪

体脂肪率が減れば痩せやすい体を作ることが出来るというのは

みんなもうわかったよね

今日は、体脂肪を落とす方法についてです

美容ブログランキング

体脂肪を減らす方法

体脂肪率を落とすには、いくつかポイントがあるので挙げると

　体を冷やさない

　汗を沢山かく

　甘いもの、脂っこいものを控える

　寝る前に軽めのストレッチを行う

です。

　体を冷やさない

これは、せっかく脂肪を燃やそうと思っても体が冷えているようでは

燃えません。脂肪を燃やすにはまずは体が温まっていないと。

体が温まることで脂肪も柔らかくなりやすい。つまり老廃物として

流れていったり、セルライトが分解できたりするんだって。

　汗を沢山かく

体が温まった状態は汗もかきやすいでしょ

汗は、体の不要なものを外に出してくれる働きがあります。

沢山汗をかいて体の老廃物を極力外に出してあげるとリンパや

血の巡りがよくなり、セルライトも出来にくくなるんだよ

　甘いもの、脂っこいものを控える

甘いものや脂っこいものを食べるとなんとなくお腹が重たくなるの

って感じたことある私も以前は感じなかったんだけど、ダイエット

をしてどんどん面白いように体重が減ったときに、甘いものを食べ過ぎると

なんとんなくお腹がおかしい感じになりましたそうすると、あんまり

お腹も空かないし、体重計に乗ると、体脂肪が増えている感じ･･･。

実体験として感じたよ

食べちゃいけないとは言ってないからね。

量をわきまえて食べればOKだよん。

食べないでストレスをためちゃうほうがもっとマズイからね

　寝る前に軽めのストレッチを行う

寝る前に軽くストレッチすることで、代謝を上げておくの

寝ている間はどんどん体温が低下して脂肪が燃えにくい状態に

なるんだけど、そこを寝る前に体温を若干上げておくことで

何もしないよりは脂肪を燃やしやすい体に

これも、やった日は明らかに朝の体脂肪率が前日の朝の体脂肪率と

異なった実体験済みです

勿論運動をして筋肉量を増やせば体脂肪率は下がるし、

また、体重が減れば体脂肪率はあがることもあるけど、着実に体脂肪の量は

減っているはずだよ

ダイエットをするのならば、マズは体脂肪率を落としてから

がお勧めです

　　←今日もポチっとお願いしますm(_ _)m

Shining-Erikaの美容講座♪からのお知らせ

只今、読者モデル大募集中

興味のある方は読者モデル募集↑↑

※　女度Upコース、及びダイエットコースは定員のため

　　　締め切らせていただきました。美肌コース、あとわずかです。

　　ご応募お待ちしております

　関連記事

　　大敵!!セルライトってなんなのさ？
　　必見!!セルライト撃退法☆～おうちで簡単にできる編～

　　ラ･パルレに体験しに行ってきましたぁ♪

　　ダイエットの基本の"き"

　　ダイエット効果倍増↑↑～ダイエットの基本の"き"vol2

　　☆適正体重チェック☆

　　体脂肪率はなぜ朝晩で大幅に違うの!?

　　ダイエットと体脂肪の密接な関係♪

Continue reading “体脂肪の落とし方”