Category: ★ダイエットコラム

毎日寒い日が続いてますが、体冷えていませんか

Shining-Erikaの美容講座♪

では、何度か冷え対策について記事にしてきましたが、今日もまた別の冷え対策の食事という観点からお届けしちゃいます(*^^*)

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以前の記事で、朝ごはんキチンと食べて、体を温めて…

温めるのには、代謝改善スープがいいよ～なんて事も書きましたが、

お正月太りを許さない!!!

　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10186597207.html

他に、どんな食事がいいんだろう・・・

それは、タンパク質の摂取。

タンパク質は、体を温める作用があります。

というのは、タンパク質には血液や筋肉を作る働きを持つ成分です。その際に脂質や糖質と同じように熱エネルギーを発生させる事ができるんです。

タンパク質は、肉や魚、卵、大豆に多く入ってます。

従って、どんな料理がいいかというと、、、

豚肉の生姜焼き

なんて最高じゃない

体を温める生姜も一緒に摂取出来ちゃう

他にも、

麻婆豆腐

なんかもいいかも。香辛料で体もポカポカ。

うちでよくやるのは、

かぼちゃのそぼろ煮

かぼちゃも体を温めてくれる食材です

ただ、気をつけなきゃいけないのは、タンパク質が多い食材は、脂質も多いものが多いって事。

脂質を抑えつつタンパク質をしっかりGetしたいものです

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　　美肌に効く朝ごはん☆

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　　秋のホクホク代謝Upレシピ

　　　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10143003717.html

　　ダイエット　～豆乳クッキー～

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　　ダイエットレシピ~豚汁~

　　　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10115814189.html

Continue reading “冷え対策の食事”

毎日寒い寒い日が続きますが。風邪などひかれておりませんか

私は相変わらず病気知らずです

連休も明けて、そろそろ自分磨きにまた精をだそうと思うこの頃

ダイエットに、美肌に内面磨きに・・・

いつも輝いている自分を目指して頑張りたいですよねぇ～

今日ご紹介するのはこの寒さに対抗する為の美容法です

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冷えは万病のもと

良く聞く言葉ですよね。

でも、本当にそう。

冷えると血行が悪くなって、栄養を運んでくれる血が体に巡りにくくなっちゃう。。。

古傷が痛んだり、指先が紫色になっちゃったりするよね

内臓も温まっていないと、ちゃんと機能しなかったり・・・

それを解消するのが

胃を温める

事。寒い冬には、体を冷やさないようにすることはとっても大切だけど、防御だけではなく、自主的に温める事もしていかなきゃねその方法として、提案したいのが

胃を温める事。

夜中食べたりしなければ、朝起きる頃にはゆっくり休まった胃。

運動していなかったのでもちろん冷えています。

そんなところに朝1っぱいの冷たい水なんて飲んでしまったら、胃もビックリ

確かに、体は水分を欲しているので朝１杯の水は大事だよ

けど、気をつけて欲しいのは温度

せめて常温で飲むようにしてみてください(*＾＾*)

でも、もっといいのは。。。

お湯

コップ1杯の白湯をゆっくり時間をかけて飲む事によって胃が温まるんです

ダイエットをするのにも、体が温まっていないと代謝が悪くてなかなか痩せないでしょ。

痩せるにはまずは代謝Up

朝ごはん抜きなんて、冬はダメですよん

勿論お腹のすき具合に合わせてだけど・・・。

でも、お湯飲むのはねぇ～って貴方には以下をおススメ

ジンジャーティー

　　

　　紅茶に生姜を入れて飲むという簡単なレシピ。

　　生姜とお湯によって体がポカポカに・・・

味噌汁

　

　　味噌汁は、大豆から作られていますよね!!

　　大豆には脂肪を燃やしやすい状態にする効果があったり、

　　余分な脂肪摂取を妨げる効果があったり・・・

　　さらに燃焼系アミノ酸が入っているおかげで、脂肪燃焼効果を高めてくれます。

　　一番いいのが赤味噌らしいですよん。　　　　

　　ダイエットレシピ~豚汁~

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代謝改善スープ

　　以前紹介させてもらったスープ。

　　こちらは色々な野菜を使用しています。

　　たまねぎを多く使用することで血液さらさら効果をUpさせたり、

　　体を温める効果のあるニンジンを使ったり・・・

　　これを食べた後、私は必ず体の中が熱くなって汗をかきます

　　お正月太りを許さない

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胃を温めて、キレイになる下地作りをしていきましょうね

Shining-Erikaの美容講座♪リアル「美容講座♪」のお知らせ

恋する美肌の作り方講座

日程　：　　２００９．１．１８　（日曜日）

時間　：　　午前の部　　10時～11時

　　　　：　　午後の部　　14時～15時

場所　：　　東京都内某所

費用　：　　3500円　/　回　(パックの材料込みです。)

お申し込みは

shining_erika@yahoo.co.jp

まで

氏名

午前の部　or　午後の部　どちらかを選択

を明記の上、メールを下さいませ

※人数に限りがあります。定員になり次第受付は終了させていただきます。

ごめんなさい(>_<)

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ダイエットする時にみんなそれぞれ自分の中でこれは必須って思っているものがあると思うけど、そんな中にひとつ加えて欲しいお勧めがあります。

それは・・・

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この寒い時期に、ダイエットに励むために運動をする人ならきっとわかると思う

どんなに運動しても、寒さのせいでなかなか体が温まらないなんていう現象ありませんか

私は、こんなんでも、毎日昼休みにバスケットボールに励んでいるのですがまっ、バスケが有酸素運動でないことも原因にあげられるんだけど、なかなか体が温まらなくて、というか、なんだか表面だけ熱くなって脂肪が燃えていない感じになります

これは、まさに体脂肪が燃えておらず、体脂肪率を落としたい私にとっては無意味な運動に。。。

無酸素運動は、基礎代謝が高まる効果はあるけど、脂肪が燃えるわけではないんだよね

体の中まで温まるためには、まずは冷えないような工夫が必要

そこでお勧めしたいのが、

ネックウォーマー

アームウォーマー

です。これはまぁその名のとおり首を温めるものだったり腕を温める物だったりするんだけど。。。

体を温かく感じさせるためには、

首

という名前がつく所を温めるといいって言うのは聞いたことありますか

首

手首

足首

これらを温めると、体が温まってきます。

レッグウォーマーはすでに流行っていてお洒落の一部としても使われているけど、ネックウォーマーやアームウォーマーはまだまだですよねぇ～

SPORT ネックウォーマー 241ー286911

￥5,880

キャロウェイ ゴルフ

【ランニング・アームウォーマー】ミズノ/アームウォーマー５１ＢＫ８５２・ブラック×マゼンタ

￥1,365

川中スポーツYahoo!店

ゴルフなどする時も使えるし、可愛いものが多く出てきているので是非使ってみて

因みに私はアームウォーマーしてからはいつも冷えていた腕がポカポカ。

おかげでぷにょぷにょな腕も引き締まりつつありますよん

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最近、体脂肪率が上昇中

原因はストレス等で食事が食べられず、せめて何かお腹に入れなきゃとお菓子を食べてしまう事。

そんな状態が2週間程続き、体重はそんなに変わらないのに、体脂肪率がどんどん増えてきました

体脂肪率が増えるとどうなるのか

理論的には色々と見るけど、実際どうなのよって事で私を例に「Shining-Erikaの美容講座♪」の読者さまだけにお伝えしちゃいます

その代り、コレぽちっとお願いします

　

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いやいや、みるみるうちに・・・。

これは、私の場合であって、みんなが同じ事が起きるとは限らないんだけど。。。

私の場合は太るとまず顔から。。。

体は徐々に・・・。

そして、もともとかなりのまんまる顔なんです(>_<)

それがどんどん丸くなってきて、最初はちょっとむくんでるのかなって思ったんだけど、毎日そうだからむくみじゃないのだと昨日、一昨日位に悟りました

体に脂肪が増えて行く分なら特にこの時期はわからないからいいんだけど、顔って絶対にバレる。。。

体重計に乗ると、体重は変わらないのに、むしろ減っているのに、体脂肪率がなんと６％も激増

体脂肪率は、体重に対する脂肪の割合だから脂肪は相当増えたってことだよね

こりゃまずい(>_<)

というわけで、今日から体脂肪を減らすべく、ダイエットを行ってまいります

せめて来週末には元通りにもどしたい。。。

私が今までやってきた体脂肪の減らし方を元に頑張りますよ

一緒に頑張ってくれる方、大募集です

　　　体脂肪の落とし方

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　　　ダイエットに効く?!アミノ酸の力!!

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　　　体脂肪減に最適な時間帯♪

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　　体脂肪率はなぜ朝晩で大幅に違うの!?

　　ダイエットと体脂肪の密接な関係♪

Continue reading “体脂肪率増加の怖さっ!!!”

知ってる知ってる

スリム・ビズって・・・。

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みんないつも有難う(*^^*)

お陰さまでアメブロ美容部門で48位にまでなれました

みんなのお陰

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スリム・ビズとは・・・スワロフスキーを使用したセラピー用のワンタッチピアス

（シールタイプで針は使いません。穴もあけずに出来ます）を耳つぼに貼ることにより、脳の自律神経の働きを活性化し、ダイエットをはじめ、様々な機能改善が期待できる次世代メソッド

見てみて！！

こんなに可愛いの

元来この療法は『耳鍼法』（じしんほう）と呼ばれ日本でも、鍼灸院、整体院などで約３５年以上の実績がある療法なんだって

ビジュアル的には、女性に人気のスワロフスキー（クリスタルアクセサリー）を使用する事で治療の枠から予防医学、美容へと大きく需要を広げ、新時代のセラピーメソッドとして、今話題を呼んでいるそうですよん

私もスリム・ビズはブログとかで見たことはあったけど、目の前で見るのは初めて・・・

そう、今日目の当たりにするんです

このブログを通して私、Shining-Erikaが開催させていただく初のパーティー

Beauty Project　Party

なんと、今日開催

あっという間にこの日を向かえました

開催告知してから1ヶ月。

本当にあっという間。

この間に沢山の方が協力してくださって、この日を迎えることが出来ました

みんなが協力してくれなかったら絶対にこの日は迎えられなかった。。。

皆様に心から感謝してます。

至らない点も多いかもしれませんが、精一杯来てくださった方をおもてなししたいと思っておりますのでどうぞ宜しくお願い致します

勿論、当日突然いらしてくださる方も喜んでお待ちしております

お友達とご一緒に、またお一人でも心配されないでいらしてください。

直接受付にいらしてください。

そして、まず私にお声かけ下さいね

沢山の方とお話できること、楽しみにしております

詳細はコチラ

パーティー開催告知！！！

　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10158834183.html

【会費】
男性 8,000円（お一人参加だと9,000円になります。）
女性 7,000円（お一人参加だと8,000円になります。）
　

《ドットハーツプロフィール》
イベント企画集団.hearts[ドットハーツ]代表 ARATA（白石 新）。
2008年4月設立。
携帯コンテンツマーケティング事業の傍ら、女性の「もっと綺麗に」を応援するイベント・パーティの主催として、2006年よりイベント活動を開始。
2008年4月イベント企画集団.hearts[ドットハーツ]設立。主催イベント多数。
http://ameblo.jp/dothearts/

※お申し込み頂いた方には、Erikaまたはドットハーツよりオシャレ最先端情報や、ビューティイベント情報メールをご提供させて頂きます♪

参加希望の方は、メールにて、ご連絡くださいませm(_ _)m

shining_erika@yahoo.co.jp

沢山のお申し込み、お待ちしております

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食欲の秋ですねぇ～

さつまいもや栗が美味しい。秋刀魚や秋鮭も美味しいこの頃。

我が家では昨日は秋鮭のホイル焼きと、ポテトサラダを作りましたぁ

キノコもたっぷり入れてね

でも、油断は禁物

すぐ太っちゃう・・・。

ダイエットとは言っても、几帳面じゃないからレコーディングダイエットは続かないし～・・・って。。。

そんなあなたに朗報です美味しいものを食べてインナービューティー目指しませんか

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このダイエット方法は、いつもよりちょっと気をつけるだけだから簡単

だから続くダイエット方法。

すぐに効果が表れるわけじゃないけど、持続する事で自然にダイエットになっちゃうんです

そんな方法が

スキニービッチ

知ってる

これは、体に良いものだけを食べるようにするダイエットなんだよん

今、私たちは食に溢れている生活をしているでしょ。

その中には沢山の体に良くない成分が入っていたりします。

それが体にどんな影響を及ぼすか考えずに、いつも好きな物を食べていませんか

私が今までに気をつけている事は、

極力外食をしない

ファーストフードは好んで食べない

野菜中心の生活をする

1日30品目たべること目標

根野菜や温野菜を好んで食べる

冷たい飲み物や食べ物は控える

など。。。

まだ成分表に気を遣ったりはしていないんだけど、このスキニービッチは、成分表に気を遣ったり、身体に良いものだけを摂取するように心掛けるダイエットんなんだそうです

でも、意識が変わると自然と食べ物って変わるなぁって思う。

そうする事で、ダイエットをしているつもりはなくても自然とダイエットになっていたり・・・。

そういうのって私にはピッタリだなぁ～

今スキニービッチの本はすごい流行ってるんだよ

私も今度買って読んでみよっ。

スキニービッチ 世界最新最強!オーガニックダイエット/ロリー・フリードマン

￥1,260

Amazon.co.jp

面倒くさがりやの方にはぴったりのダイエット方法だと思います

Shining-Erikaの美容講座♪のPartyのお知らせ

日にち：　11月3日(月曜日)　文化の日の祝日です。

時間　：　19:30～（会場19:00～）

場所　：　原宿　ZIPZAP

ご講演者：
マジカル整体『美調正』代表 今津正美様
「出逢いの大学」　著者　　 千葉智之様
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(五十音順)

詳細はコチラ

大発表!!!~Beauty Project　Party~

　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10151048202.html

参加希望の方は、メールにて、ご連絡くださいませm(_ _)m

shining_erika@yahoo.co.jp

沢山のご参加、お待ちしております

＜ブース＞
占い・ネイル・アロマ・ハンドマッサージなど無料または安価で体験できます！
現在続々交渉中！

【会費】
男性 8,000円（予約価格7,000円）
女性 7,000円（予約価格6,000円）
※お友達とご一緒にお申し込みでない方は1,000円UPになります。
※会場での混乱を招かない為に、事前にお振込みをお願いしています。

　お振込み頂いた方は1,000円引き（男性7,000円女性6,000円）になります。

当日は、取材も入る事になりましたよ～

是非、ご参加くださいませ☆

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Continue reading “簡単ダイエット!!食を考える。”

もうすぐ、美容パーティーBeauty Project　Partyの詳細が明かされます

　※『輝』　～Aim at the days to shine～ を書いているakiraさんがネーミングしてくれました
参加申し込みも沢山来て、ジワジワと盛り上がってきています。乞うご期待

こんばんは☆

3連休2日目。どんなふうに過ごされていますか

今日は、Erikaは衣替え～

ブログ更新しようと見ていると・・・

こんな記事を発見

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藤原紀香　自分史上一番好きなカラダを作り上げる
　タレントの藤原紀香（37）の体がすごいことになっている。 　紀香は自身の日記で両肩を出したミニスカ……….≪続きを読む≫

藤原紀香さん、私の好きなタレントさんの一人です。

彼女の体は本当に凄い

もともと持って生まれたものもあるけど、それを生かして自分を鍛えて美しさをキープしている。

単に細いだけでなく、出る所は出て、閉まる所はきゅっと閉まっていて・・・。

そういう体って憧れるよね

今回のブログに掲載されている写真なんて、かなり凄い

本当にボンキュッボン

また、彼女の考え方も結構好きなんだ

私が昔買った本、

藤原主義

これには、多くの彼女の考えが載っていて、今の私に通ずる物があります。

今読み返してみると、改めて新たな発見があったりするので、面白い

藤原主義には、全部で61個のエッセンスがあるんだけど、その最初に特に押している5つのエッセンスがあるので、ちょっぴり紹介すると、

反省しても後悔はしない!!

縁に敏感な人は恋も仕事もうまくいく

ひとりの時間を過ごせる女になる

どんな過去も時間が経てば糧になる

痛み無くして前進なし

どれも納得してしまいます

中身を読んでいても、彼女の考え方が伝わってきて、それがとても素敵

いつかお会いして直接お話が聞けたらいいなぁ

みんなも是非一度読んでみてね

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Shining-Erikaの美容講座♪のPartyのお知らせ

Shining-Erikaの美容講座♪では、只今イベント企画中

第２弾として、美容Partyしたいと思ってます

日にち：　11月3日(月曜日)　文化の日の祝日です。

場所　：　東京某所

値段　：　検討中。できるだけリーズナブルにできるように頑張ります

参加希望の方は、メールにて、ご連絡くださいませm(_ _)m

shining_erika@yahoo.co.jp

沢山のご参加、お待ちしております

詳細は、コチラ

美容パーティー開催しちゃいます(*＾＾*)

　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10145942228.html

Continue reading “藤原紀香のすご～いBodyと美肌♪”

いつも一時間はお風呂にて半身浴している私
みんなに半身浴を勧めていますが、

先日どうしたら長い間お風呂に入っていられるかと質問のプチメが来ました

今日は今流行りの半身浴時の時間術

Shining-Erikaの美容講座♪からのお知らせ

Shining-Erikaの美容講座♪では、只今イベント企画中

第1弾として、本日夜7時に発表します

お楽しみに

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先日は、沢山の方々が押してくださり、有難うございました

あっという間にランキングでも上位になり、ホント嬉しい限りです。

私は、みんながこのブログの読者であることが自慢になるような

ブログを作って行きたいと思ってるよ。それにはみんなの力が

必要で、私一人じゃ何にもできない。。。

どうせならみんなで作っていくブログにして、何かを作り上げて

いけたら面白いよね!!その一環としてポチッと押してもらえると
嬉しいです

毎日みんなの役に立ちたくてブログ更新しているので、

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新しくページが開くようになっているから面倒ではないです。

よろしくお願いしますm(_ _)m

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半身浴中の時間術

私は、けっこう時間を大切にしている方だと思います

学生時代にとんでもなく忙しかったため、いつもどうやったら人の2倍も3倍も時間を有効的に使えるかって考えていました基本的には、ひとつの事をやりながらもう一つ並行に行っています。一番簡単な例が移動時間

電車に乗りながら何にもすることがないから寝るなんてもったいなさすぎ

必ず何かしてます

自分がやらなきゃいけないこと、やりたいことをリストアップし、並行して出来ることと出来ないことに分けておくととっても便利。そのうちそんなことしなくてもできるようになります

で、お風呂の中では何をしているのか

色々とやっているので、いくつか具体的に上げると、

携帯にてメールやブログ

携帯を防水のものにすればお風呂でも使えます

お風呂で、友達から来ていたメールの返信をしたり、ブログを見たりってだけでも結構あっという間に時間が経っちゃうよ

読書

私はこれが一番多いです。

一週間に3～4冊程読む私にとってはお風呂の時間はとっても貴重というか通勤が今は車なので移動時間に並行して読書は出来ないんだもん今の私にとっては、お風呂の時間が唯一並行して読書ができる時間なんです。雑誌とかだとすぐモコモコになっちゃうからダメだけど、本ならば大丈夫お風呂に蓋をして、その上に大きめのタオルをのせ、本を置きます。手は濡らさないようにして、その上でページをパラパラめくりながら読むの。

半身浴をしていて暑くなってきたらお風呂から体を出し、バスタブに座って本を読み、また冷えてきたら入って・・・の繰り返し。

でも、借りた本はダメですよん

材質によってはモコモコになっちゃうからね。

マッサージ

セルライトがある場合やむくみがひどい場合は有効です。

お風呂に入って温まると、脂肪、筋肉がほぐれやすくなるので、その際にマッサージをするととっても効果的。私は太ももと最近お腹が少し気になるのでマッサージしてます

他にも色々やっているけど、主にはこんな感じ。

半身浴で、1時間ずっとお風呂に浸かっているのは大変だけど、出たり入ったりしながら水分を補給しながらやればそんなに大変ではないよん是非試してみてね

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