Month: January 2009

毎日寒い日が続いてますが、体冷えていませんか

Shining-Erikaの美容講座♪

では、何度か冷え対策について記事にしてきましたが、今日もまた別の冷え対策の食事という観点からお届けしちゃいます(*^^*)

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以前の記事で、朝ごはんキチンと食べて、体を温めて…

温めるのには、代謝改善スープがいいよ～なんて事も書きましたが、

お正月太りを許さない!!!

　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10186597207.html

他に、どんな食事がいいんだろう・・・

それは、タンパク質の摂取。

タンパク質は、体を温める作用があります。

というのは、タンパク質には血液や筋肉を作る働きを持つ成分です。その際に脂質や糖質と同じように熱エネルギーを発生させる事ができるんです。

タンパク質は、肉や魚、卵、大豆に多く入ってます。

従って、どんな料理がいいかというと、、、

豚肉の生姜焼き

なんて最高じゃない

体を温める生姜も一緒に摂取出来ちゃう

他にも、

麻婆豆腐

なんかもいいかも。香辛料で体もポカポカ。

うちでよくやるのは、

かぼちゃのそぼろ煮

かぼちゃも体を温めてくれる食材です

ただ、気をつけなきゃいけないのは、タンパク質が多い食材は、脂質も多いものが多いって事。

脂質を抑えつつタンパク質をしっかりGetしたいものです

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　　お正月太りを許さない!!!

　　　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10186597207.html

　　美肌に効く朝ごはん☆

　　　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10116949914.html

　　秋のホクホク代謝Upレシピ

　　　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10143003717.html

　　ダイエット　～豆乳クッキー～

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　　ダイエットレシピ~豚汁~

　　　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10115814189.html

Continue reading “冷え対策の食事”

ご無沙汰の更新になってしまいましたm(_ _)m

最近、バタバタ忙しくなかなか落ち着かないです(>_<)

こんな時もあるよねぇ～

毎日見に来てくれているのに、記事が更新されてないとイヤですよね(>_<)

頑張ります

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先日、行われた美容講座

とっても楽しい時間となりました

その様子を今日はお伝えしようと思うのですが、写真忘れてしまったので、また後で更新いたします。

それぞれ、みんな美に興味、関心があるんだよね。

でも、なかなか人には聞けなかったり、相談しにくかったり…。

そんなのを解決できるような場所であればいいなぁって思ってます。

アットホームな雰囲気で行ったので、今まで持っていた悩みなどを解決できたようで、満足して頂けたみたいそれがなによりです。

これからも、そんな機会を増やしていけるようにしたいなぁ

Continue reading “恋する美肌の作り方～美容講座～”

歳を重ねるごとに、うっすらとできていくシワ。

シワができる事によって優しい顔つきになったりすることもあるし、その人の見えない苦労や経験が刻まれたものだと思うから一概にイヤってわけではないけど、ほうれい線はすごく老化した顔つきになっちゃうので、できれば避けたいと思いつつも、一番できやすかったり…。

そんな思いは女の人ならみんな持ってるんだよね

ずっと前に書いた記事が毎日検索され、毎日読んでもらっていて嬉しいです(*^^*)

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私が紹介したほうれい線対策は、実際に私が試して消えた方法です

だからお勧めできる

実は、昨年も10月後半、私もほうれい線に悩まされていたんです。

毎日のスキンケアを怠ってしまったが故に、お肌がボロボロに・・・

ハリがなくなって、笑うたびにほうれい線が残ってしまうようになっちゃったんです。

でも、根気よくいつものスキンケアを続け、ほうれい線対策をしたら元に戻ったぁ

やっぱり効果があるんだなぁって思って

肌の状態や、その状態になった原因は人それぞれだからみんなに合うかどうかわからないんだけど、やってみる価値はあると思います(*＾＾*)是非是非お試しあれ～

ほうれい線対策には水分を!!!

　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10149772248.html

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Shining-Erikaの美容講座♪リアル「美容講座♪」のお知らせ

恋する美肌の作り方講座

日程　：　　２００９．１．１８　（日曜日）

時間　：　　午前の部　　10時～11時

　　　　：　　午後の部　　14時～15時

場所　：　　新宿　・　原宿

費用　：　　3500円　/　回　(パックの材料込みです。)

お申し込みは

shining_erika@yahoo.co.jp

まで

氏名

午前の部　or　午後の部　どちらかを選択

を明記の上、メールを下さいませ

※人数に限りがあります。定員になり次第受付は終了させていただきます。

ごめんなさい(>_<)

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お肌の乾燥対策～その３

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スキンケア完璧なのに乾燥？？？

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Continue reading “大好評!!ほうれい線対策”

毎日寒い寒い日が続きますが。風邪などひかれておりませんか

私は相変わらず病気知らずです

連休も明けて、そろそろ自分磨きにまた精をだそうと思うこの頃

ダイエットに、美肌に内面磨きに・・・

いつも輝いている自分を目指して頑張りたいですよねぇ～

今日ご紹介するのはこの寒さに対抗する為の美容法です

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冷えは万病のもと

良く聞く言葉ですよね。

でも、本当にそう。

冷えると血行が悪くなって、栄養を運んでくれる血が体に巡りにくくなっちゃう。。。

古傷が痛んだり、指先が紫色になっちゃったりするよね

内臓も温まっていないと、ちゃんと機能しなかったり・・・

それを解消するのが

胃を温める

事。寒い冬には、体を冷やさないようにすることはとっても大切だけど、防御だけではなく、自主的に温める事もしていかなきゃねその方法として、提案したいのが

胃を温める事。

夜中食べたりしなければ、朝起きる頃にはゆっくり休まった胃。

運動していなかったのでもちろん冷えています。

そんなところに朝1っぱいの冷たい水なんて飲んでしまったら、胃もビックリ

確かに、体は水分を欲しているので朝１杯の水は大事だよ

けど、気をつけて欲しいのは温度

せめて常温で飲むようにしてみてください(*＾＾*)

でも、もっといいのは。。。

お湯

コップ1杯の白湯をゆっくり時間をかけて飲む事によって胃が温まるんです

ダイエットをするのにも、体が温まっていないと代謝が悪くてなかなか痩せないでしょ。

痩せるにはまずは代謝Up

朝ごはん抜きなんて、冬はダメですよん

勿論お腹のすき具合に合わせてだけど・・・。

でも、お湯飲むのはねぇ～って貴方には以下をおススメ

ジンジャーティー

　　

　　紅茶に生姜を入れて飲むという簡単なレシピ。

　　生姜とお湯によって体がポカポカに・・・

味噌汁

　

　　味噌汁は、大豆から作られていますよね!!

　　大豆には脂肪を燃やしやすい状態にする効果があったり、

　　余分な脂肪摂取を妨げる効果があったり・・・

　　さらに燃焼系アミノ酸が入っているおかげで、脂肪燃焼効果を高めてくれます。

　　一番いいのが赤味噌らしいですよん。　　　　

　　ダイエットレシピ~豚汁~

　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10115814189.html

代謝改善スープ

　　以前紹介させてもらったスープ。

　　こちらは色々な野菜を使用しています。

　　たまねぎを多く使用することで血液さらさら効果をUpさせたり、

　　体を温める効果のあるニンジンを使ったり・・・

　　これを食べた後、私は必ず体の中が熱くなって汗をかきます

　　お正月太りを許さない

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胃を温めて、キレイになる下地作りをしていきましょうね

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恋する美肌の作り方講座

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時間　：　　午前の部　　10時～11時

　　　　：　　午後の部　　14時～15時

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費用　：　　3500円　/　回　(パックの材料込みです。)

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　　秋のホクホク代謝Upレシピ

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　　ダイエットレシピ~豚汁~

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久々の更新

3連休は何をされていましたかぁ～

私はおうちでのんびりダイエットの為のご飯を仕込んだりドライブに出かけたり、フットサルの応援行ってきたり・・・

今、冬期リーグっていうのに私がマネージャーをしているフットサルチームは参加しているんだけど、この度初勝利みんな上手に動いていて、寒い中応援した甲斐がありましたぁ

嬉しいな(*＾＾*)

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ところで、この寒い時期になってくると、お肌が乾燥してきますよねぇ～

そうなると肌年齢が衰えてくるんです

肌年齢ってご存知ですか

ご存知の方も多いかと思いますが、肌年齢とは、そのままお肌の年齢という意味です。
お肌の年齢というのは、一度衰えてしまったらなかなか若返る事は難しいと今まで言われてきました。しかし、ここ最近コムエンザエムQ10の登場により老化を防止できたり、シワをなくす事ができたりといわれてきています。

それはさておき、肌の年齢が年をとると、シミ、シワが増加してきてほっぺたのお肉が下がってきます。まぁ一般的におばあちゃんの顔を想像してもらえれば良いでしょう。
でも、できれば少しでも長い間美しくありたいと思うのが女心。それならば肌年齢を気にしなければ!!ということになるのです

肌年齢を若くとどめるのならば、私が知っている方法で一番効果があるのだと美顔器です。美顔器を毎日顔にあてると、肌の奥まで栄養素が染み込んでいきプリプリのお肌を保持する事が出来ます。

私の肌年齢が若いのもこのおかげだと思っています。肌年齢の調べ方は大手化粧品メーカーのカウンターでだいたいわかります。自分の肌年齢を知らないことにはお手入れもできないのでまずは調べてみてくださいネ♪

因みに私も定期的に肌年齢調べに行ってます

お肌の水分量、油分、弾力などから統計的に見る事ができます。

前回行った時は、私の肌年齢は24歳でした

勿論、その日のコンディションや、お化粧してからどれくらい時間が経っているかに寄っても変わるけど…。

肌年齢を今以上に下げるように、頑張りたいものですね

因みに、肌年齢を下げるべく、美肌の作り方講座を今週末行います。

先生は、リクミーでもおなじみの肌育スペシャリストのhikari

是非、お誘いあわせの上、いらっしゃって下さい(*＾＾*)

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仕事も始まり、七草粥の日も終わってようやくお正月気分から戻ってきた頃かな

ダイエットに気合の入っている方多いのでは

私は年中ダイエットですから

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ところでところで、ダイエットもいいけど。。。

カレンダーの先を見ると、来月はVallentine

大好きな彼の為に、何をプレゼントしようかワクワクしちゃうよね

この日に思い切って告っちゃおうなんて考えているあなた。

良い人いないけど、バレンタインの日に向けて良い人見つけたいなんて考えているあなた。

いつも通り大好きな彼に、ずっとこっちをみていてもらえるように・・・と願っているあなた。

みんなの思いはそれぞれ。

そんな女の子は、みんな自分磨きに精を出して、頑張っていてとっても輝いていると思う

頑張っている女の子、私大好きです

そんなあなたに向けて、

恋する美肌の作り方講座

を行いっちゃいます

男の人って結構肌を見てます

そして、お肌がキレイな子が好きです

どんなにお化粧してキレイでも、お化粧を取った時の顔が(>_<)だと、ポイントダウン

特に接近戦も考えられるバレンタインに向けて、美肌は必須です

お肌は約1か月で、細胞が生まれ変わります

だから今のお肌は約1か月前にケアした赤ちゃん細胞が大人になって皮膚になっているんだよん

そんな事も踏まえて、1か月前から美肌に向けてキチンと自分に合ったスキンケア方法と、おうちで簡単に作れる美肌パックの作り方を伝授いたします

当日は、ちょっとしたカフェなどでお茶をしながらリラックスした雰囲気で。

ちょっぴりお洒落して、美についてお勉強して、おうちでも実践できて、日々自分のお肌がキレイになっていく・・・勿論お友達と一緒に楽しんでお勉強できます

少人数制にしているので、一人一人に合った方法をお話できます。

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年末にかけて徐々にお腹にお肉が溜まって行った私

だんだんウェストがなくなりつつ・・・

そこで年末年始にダイエットプログラム実行した結果1週間で－３ｃｍ

そんなマル秘情報を今日は伝授しちゃいます(*^^*)

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ウェストひねりダイエット

ウェストはもともと脂肪が多い部分。脂肪を燃やしたり、もんで刺激をしたりすると結構簡単にくびれます。

くびれたウェスト、いいですよねぇ～

勿論お風呂でもんだりするのも効果的。

だけど、今回一番効いたのはウェストひねり。

立った状態で左肘と右ひざをくっつける。

この際にできるだけ膝を高くあげ、ウェストをねじる事に意識をする。

これを右と左で交互に10回。

気付いた時にするだけ

あとは、腹筋する時もウェストをひねりながら起き上るようにするの

イラストとか有った方がわかりやすいよね

ごめんなさい(>_<)

でも、これだけで大分違います

私は1週間で－3cmです

お正月は食べて寝ての生活でお腹にお肉がいっぱい乗っちゃった人には、是非お勧めしたいな

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おうちのパソコンが調子悪く重くてちっとも動きません(>_<)

只今メンテナンス中です。

沢山のプレゼントや年賀状を頂いたのに、お礼ができておらず大変申し訳ありませんm(_ _)m

メンテナンス後に、ちゃんとお礼をしたいと思ってます。

今日は、美白ネタ

というか、凄い効果がちゃんと現れているので、これはご報告しなきゃと思い・・・。

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先日、美白に効くサプリメントという記事でも紹介しましたが、ずっと最近ずっとサプリ常用しています

サプリメントって効いているか効いていないかあまりわからないから続かない人も多いのかもしれないけど、私、これが効いてます

飲み始めて、もうすぐ1ヶ月なんだけど、最近白くなってきました。

特に顔が・・・

美白については、いつも気をつけていて、他、美白美容液や、美白用化粧水などを常用はしていますが、かれこれ3か月位・・・。でも、なかなか効果がわからなかったんだけど、ファンケルのサプリはすぐ効果が出た

ママも美白についてはファンケルのサプリ以外は何もしていないって言ってたからやっぱり効くんだねぇ

個人差は勿論あるとは思うけど。

これからも続けて飲もう

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　関連記事

美白に効くサプリメント

http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10180070754.html

冬こそ美白☆

http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10167324063.html

Continue reading “美白効果あり(*＾＾*)”

年末年始とメチャメチャ太りやすい時期ですよねぇ～

家族と集まると、どうしてもあれも食べな、これも食べなってなってみんな美味しいから食べちゃうそして、外に出るのも寒いから何にもしないでそのままゴロゴロ。。。

あぁ、太ってしまう一方です(>_<)

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太るときって必ずと言って良いほど、代謝が悪くなりませんか

少なくとも私はそうです。

そんな私の救世主を今日はみなさまにもご紹介しちゃいます

名付けて

代謝改善スープ

これ、すっごくいいです

簡単だし、材料も揃え易いし、低カロリーで、美味しくて、体にも良いし、代謝も良くなるし・・・

不思議なのが、コレを食べると体が温まるの

ホワっと温かくなって、体の中が燃えている感じが自分でわかります。

そして、汗がでてくる・・・。

自分でも最初ウソでしょって思ったけど、、、

ご飯を食べて汗をかいている男の人を見ることがあるけど、信じられない・・・って感じでしたが自分にも起こっちゃったんです。だからビックリ

そして、便秘も解消されます

かなり魅力的な１品です

是非、試してみてほしい

レシピはこちら

材料：　玉ねぎ　　大　2個

　　　　　人参　　　中　1本

　　　　　きゃべつ　1/4個

　　　　　ピーマン　中　2個

　　　　　トマト　　　大　3個

　　　　　（ホールトマト缶(400g）でもOK)

　　　　　水　　　　　　　１L

　　　　　鶏がらスープ　適量

　　　　　和風だし　　　　適量

　　　　　塩こしょう　　　　少々

　野菜を食べやすい大きさに切る

　全て大き目の鍋にいれ、水８００ｍｌと鶏ガラスープと和風だしを入れ20分位煮込む

　水分が少なくなってくるので水200ｍｌを足し、塩コショウで味を調えて出来上がり

　　　お好みでしょうがの摩り下ろしなど入れてもOK。

簡単でしょ

是非、試してみてください

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