Category: |－ダイエットレシピ・食べ物

食べ物ってもろに体に影響受けますよねっ

私は、結構食べる物って気をつけているかも

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基本的には、体に優しいものを好んで食べます。

というか、ダイエットや美肌を意識した頃に体に良い食べ物に気をつけて食生活を送っていたらいつの間にかそれらが好きになったって感じ

だから無理して食べているわけではありません。

体に優しい物って外で食べようとすると結構高くなってしまったり、思うような量やバランスがなかなかそろっていないので、おうちでご飯を作って食べる事が多いかな。お昼ごはんは勿論お弁当持参だし

でも、友人と時間を一緒に過ごすのはとっても大事。

やっぱり色々な人と接することで自分にない考え方が身についたりするもんただ、そういうときは大抵外食になるよね外食でも、いいと思うけど、食べるものやバランスは結構考えて注文してるよ

先日は、夏なのに結構寒い日で体が冷たくなっていたからカレーライスをチョイスしました

私、結構カレーライス大好きで、お弁当を持っていかなかった日は社食で出てくる少量カレーライスをいつも食べているくらい野菜がごろごろ入っていて、発汗作用があり、体が温まるのが決め手カレーライスは香辛料も入っているので体に優しいかと言われるとそうでもないんだけど、簡単で、美味しくて体が温まるから気が向くと食べてるよ

今回食べたお店はインド料理店だったので本格的。

おうちでは作れないような香辛料のお味で、大満足。しかもね、私ナン食べるの初めてでしたやっぱり美味しいんだなぁ

カレーは美味しいから沢山食べすぎちゃいそうになるけど、それは自制して

あまり食べすぎるとお腹がごろごろしてしまうしね

みんなは食べ物で気をつけている事ありますかぁ

Shining-Erikaの美容講座♪からのお知らせ

Shining-Erikaの美容講座♪では、只今イベント企画中

みんなが参加して楽しんでもらえるようなものを考えているので、

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今日のお店

インド王侯貴族料理
ラージ（新丸ノ内ビル内５F）
●	WEB	http://www.rajmahal.gr.jp
●	TEL	03-5224-8080
●	営業時間	昼：11：00～15：00（LO14：00） 夜：17：15～23：00（LO22：00） 土：11：00～23：00（LO22：00） 日祝：11：00～22：00（LO21：00）
●	ぐるなび	http://r.gnavi.co.jp/a634257/

●

アクセス

JR東京駅より丸の内北口より徒歩1分 ／丸の内地下中央口より地下道にて直結

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Continue reading “発汗作用を狙ってカレーライス♪”

健康診断結果も返ってきて、話題が飛び交ったメタボの話。

おうちではどうでしたか

うちは大丈夫だったけど、会社の人は大変な人がいました

これから会社にダイエット命令させられるんだろうなぁ。

そんな人に朗報

アディポネクチンって知ってる

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アディポネクチンとは・・・

アディポネクチンとは、メタボリックシンドロームを防ぐ働きのあるホルモン。脂肪細胞から出てくるホルモンなんだって。これは、脂肪燃焼をさせインスリンの働きを助ける善玉物質。これがあるから脂肪が燃えるらしい・・・。でも、脂肪細胞が肥大化してしまうとホルモン分泌が低下してしまい脂肪が燃焼しなくなって太ってくるの。医学的にも解明されていることです。日本人の４０％は遺伝的にもともとアディポネクチンが少ない人種なんだって。

アディポネクチンを含むもの

マグネシウムと食物繊維の多い食材、例えば海藻類などがいいようです!!

私も、海藻類は味噌汁や、サラダで積極的に摂取するようにしているよそのほかに、私が摂取しているのは

これは、ビデンスティーっていうお茶なんだけど、宮古ビデンス・ピローサっていう成分が入ってます。

この宮古ビデンス・ピローサっていうのが優れもので、アディポネクチンを促進させる働きが強く太りにくい体質をつくれるの。その他にも、アレルギー肌の人のアレルギー炎症を抑えたりもできるんだって。

宮古島の海洋ミネラルたっぷりの土壌で育ったビデンス・ピローサだからこそ

飲んでいると、体が潤う感じがし、これも体脂肪率が減っていくお茶のひとつです。

味は最初少し苦いですが、慣れると逆に美味しい

くせになる味なの

お肌にも、ダイエットにも良いお茶のご紹介でした～

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飲み物ってどんなもの飲んでる

私は常にダイエットしていないとすぐ太っちゃうからいつも飲み物にも気を遣っているよ

今日はそんな私が効果を感じたお茶について

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痩せるお茶

私が効果があると感じたのはプーアール茶

プーアール茶は、中国茶の一種で、昔から脂肪分解と消化促進作用があると言われて親しまれてきたお茶です。脂っこいものを食べた後にコレを飲むと胸のあたりがすっきり実際に体重に変化があったかと言われるとわからないというのが正直な答えだけど、おなかの中の脂っこさを解消してくれるのは実感できたし、

また、香りもよく、味も甘めなのでとても飲みやすかった事から一時期はまって毎日飲んでたよその結果体脂肪率が減ったの

プーアール茶は、この他にも、むくみの原因である塩分や脂肪分をコントロールしてくれる作用もあるんだってだから毎日飲む事で代謝が良くなるということが起きるんだろうねこれを飲むようになってから、汗をかきやすくなったの

普段甘いジュースなどを飲んでいるのならば、プーアール茶を毎日飲んだほうが絶対効果的だよん

私が今飲んでいるプーアール茶は、オルビスのもの。

とっても飲みやすくて、華実プーアール茶は香りも良くてかなり好き

みんなも良かったら試してみて

オルビス　　　　http://www.orbis.co.jp/

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豚汁は温野菜の宝庫

ダイエットをするのに温野菜は不可欠でしょ
さらに便秘解消に効く食物繊維がたっぷり取り込めるErikaお勧めのダイエットレシピです私は、豚汁を食べるようになってから、本当に便秘が解消されました。とってもお勧めレシピ

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豚汁で痩せたよ

私はとっても代謝が悪くてお通じも1週間～2週間に1回くらいしか出ないほど極度の便秘でした。ヨーグルトを食べて善玉菌を増やすことも試したけどダメ。そんな私が痩せたのがこの方法食べ方は、朝昼はいつもと同じようにしっかり食べて(ちゃんと栄養素をバランスよく摂取すること)、夜ご飯を豚汁のみにしました。

その代わり何杯もお替りして構いません。
スープもたっぷり飲むのでせいぜい2杯くらいしかお替りできないけどね

七味も入れるから飲むと汗が出てくるのおっ、代謝上がってるぅって感じ

お通じも次の日から毎日出るように・・・。
1週間で1キロ痩せたよ

材料(6杯分)

　　　豚肉・・・70ｇ位
　　　ごぼう・・・１本
　　　玉ねぎ・・・1個半
　　　人参・・・１本
　　　こんにゃく・・・１個
　　　長ネギ・・・1本
　　　お好みのきのこ・・・好きなだけ(舞茸、シメジ、えのきなど)
　　　しょうゆ、みりん、料理酒、和風だしの素、味噌　七味。　各適量

作り方

　　　深い鍋に水と和風だしの素、しょうゆ(大さじ２杯位)、

　　　　　みりん(大さじ２杯位)、料理酒(大さじ２杯位)を入れ、

　　　　　煮立たせておきます。

　　　煮立つのを待っている間に野菜を切ります。切ったら

　　　　　まな板の邪魔になるのでどんどん鍋にいれてしまします(笑)

　　　　　人参は食感が欲しいので厚さ５mm位で輪切りにしてます。

　　　　　玉ねぎはお好みで、ごぼうは乱切りにします。蒟蒻は食べやすい
　　　　　大きさに切り沸騰したら、
　　　　　きのこと一緒に入れます。（面倒なら、全部一緒に水から煮てもＯＫ）

　　　野菜が煮えたら豚肉を投入し、灰汁を取ります。

　　　味噌をお好みで溶かしていきます。この時に斜め切りした

　　　　　長ネギを入れると、丁度良い固さに出来上がります。

　　　七味を振り掛けて出来上がり。

ポイント

鍋はカレーを作るような大きな鍋が良いです。細かいことはあまり気にせず、鍋に野菜を入れて煮込んで味噌を足す位に覚えておけば十分です。七味は発刊作用があるのでダイエットをしているのなら加えるのがbetterです。

この後、何が私の体にいいのか調べるためにごぼうのお味噌汁や、蒟蒻のお味噌汁など食物繊維の多そうなものだけで味噌汁を作ってみたけど、豚汁おような効果は残念ながらなかったの。色々なものが混ざっているから良い効果を発揮するのかなぁなんて思ってます

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