Everyday Happy Life♪
のコーナー
貴方は何タイプ
体脂肪率が標準以下であったのに、BMI値が肥満
「堅肥り」BMI値が標準以下であったのに、体脂肪率が肥満「隠れ肥満」体脂肪率と、BMI値両方で肥満「肥満」
体脂肪率と、BMI値両方で標準以下医学的にはダイエットの必要性はありません
でも、女性としてはキレイにみえる事が大事という考え方の方も多数います勿論私もその考え方に賛同します
そうなると、標準体重を意識するのではなく、美容体重を意識することになるのです
美容体重について知りたい方は
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これまで、2回にわたって、ニキビさんについて調査してきました
そこでわかったのが、ニキビの大きな原因は
男性ホルモン
だったってこと。
それ以外の細かい原因についても前回のブログに記載してあるから是非見てみてね
今回は、この男性ホルモンを撃退するべく、あらゆる方法を調べてみました
男性ホルモンを抑制する方法
男性ホルモンがどうして増えるかは、前回お話したように、
ストレスと、ホルモンバランスの崩れでした。
ということは、簡単に言えば、この2つを回避できればいいわけです。
ストレスを発散させる
ホルモンバランスの崩れを起こさないようにする
また、他には、
女性ホルモンを増やす
という方法もあります。ホルモンの割合の話なので、男性ホルモンが多いなら女性ホルモンも多くすればいいというわけ。
ひとつめのストレスの発散方法については、人それぞれ色々とあると思いますので
ここでは触れないでおきます
ホルモンバランスの崩れを起こさないようにする
ホルモンバランスはどんなときに崩れるかというと、
ストレス、過度なダイエット、不規則な生活、睡眠不足
思春期、更年期
です。
については、不規則な生活、睡眠不足については自分で
気をつけることができるねでも、過度なダイエットといわれたところで、
どの程度が過度なダイエットになるのかは疑問です。
また、ストレスについては、本当に些細なこと、自分でも感じられないような
ことでも反応してしちゃうんだって
例えば、環境がちょっと変わっただけで生理が遅れたりっていう経験ない
楽しくって仕方がないはずでも、緊張感に繋がっていたりして
それがストレスになることもあるの
極力自分をいたわってリラックスして過ごすこともとっても大事みたい
は、避けては通れない道。
思春期ニキビは、第二次成長ホルモンが活発に作られる中高生の時期
第二次成長期は、ホルモンが分泌され始めるから、皮脂の量が増え、
増えた皮脂を栄養分として、アクネ菌が増えてニキビが沢山出来るんだって。
思春期ニキビは年齢が経ってホルモンのバランスが安定すれば
自然にニキビの数が減ってきて治まるといわれているの
体質によっては思春期ニキビがそのまま大人にきびになってしまう人も
いるけど、そうでなければ気にしても仕方ないみたい。
でも、気になるよね
対策としては、アクネ菌を寄せつけないように、丁寧に洗顔して、
キレイなタオルで拭くこと。アクネ菌は皮脂が大好きだからね
今もうできてしまっているニキビはそっとしておいてね。
ニキビがずっと出ているように見えるけど、それは出来ては消えて
の繰り返しなんだってお医者さんが言ってたよ
だから皮膚を清潔に保っていればそのうち消えていくみたいだよ
更年期ニキビは、女性ホルモンの分泌量が減ることによって
ホルモンバランスが崩れます。更年期でイライラ、めまい、
ほてりなどが起こるのは、少なくなった女性ホルモンを察知して
脳の司令塔（視床下部）が頑張ってしまうから。
その結果頑張りすぎて自律神経のコンロトールがうまくいかなく
なるんだって
対策としては、
ホルモン補充療法
抗うつ剤、安定剤、睡眠薬
漢方療法
プラセンタ注射
があるようです。いづれにしてもなにか治療するみたい。
でも、この辺は私もまだ情報が乏しいので、色々とまた情報を得てわかってきたらまたUpしたいと思います
女性ホルモンを増やす
女性ホルモンの中でもエストロゲンの方を増やすと効果的
エストロゲンは、イソフラボンに含まれているようです
イソフラボンといえば・・・
もうみんな知ってるよね
大豆
大豆製品には多くのイソフラボンが含まれています。
豆腐、納豆、豆乳など。。。
でも、これらのイソフラボンは、グリコシド型イソフラボンといって
吸収されにくいの。それに対し、アグリコン型イソフラボンっていうのが
あって、それは、分子量が小さいので吸収性もいいんだって。
何に入っているかって
答えは、
味噌
お味噌の中に入っているの味噌汁いっぱい飲まなきゃ
でもね、一日に必要なイソフラボンの量は、約40mgらしい。
それを摂取するのに味噌だとなんと15杯分くらい・・・
それは難しいよね
そこで、足りない分はサプリメントで補うといいよ。
あくまでも、アグリコン型イソフラボンね
アグリコン型のイソフラボン見つけたので以下に載せておくね
以上、ニキビさんとさよならする方法でした。
お役に立てたかな
もっと調べて欲しい、とかこれはどうなのなんていう疑問点などあれば是非プチメくださいねみんなの為に出来る限りのことはしたいから
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緊急企画
読者モデル募集しちゃいます
ブログ始めてまだ半月だけど、毎日沢山の人が見に来てくれて、コメントくれたり、読者になってくれたり、ランキングクリックしてくれたり・・・毎日沢山の人と関わり合え、温かい言葉を頂き、とっても励みになってます
本当にありがとう
このブログを書くきっかけになったのは、以前もお話ししたけど、みんな一人一人が可愛くキレイになるための美容知識を伝えたかったから。沢山の情報があって、簡単に手に入る分何が本当かはわからないし、判断も難しい。デパートとかの化粧品売り場に行っても営業かけられ、商品を売るための美知識ばっかり。もちろんエステもね。そんなんじゃ、なかなか可愛くキレイになんてなれないでしょ人それぞれにいいところがいっぱいあるんだからそこを引き出さなきゃネ
てなわけで、毎日美容情報の基本的な事をUpしてます。
勿論基本的な事だからいつかは限界が来るのだろうけど
でね、このブログやっていて、可愛くキレイになりたいって思う娘や、男の方だけど、美容に興味がある方いっぱいいるんだなぁって改めて感じたの。
そして、私は毎日読者の方のブログには必ず訪問しているんだけど、そこで私の記事を参考にして頑張ってくれている方とかを発見してホント嬉しい
これは、一緒に頑張っていくしかないってErikaは思いました
そこで、みんなでもっと可愛くキレイになっていくための第１弾として、
読者モデル募集しちゃいます
このブログを見て頑張っている人がさらに頑張れるように、何人か一緒に頑張って欲しいのいつも気をつけている事とか、最近頑張っている事とか、私の記事をもとにやってみた事とか・・・。そういうのを定期的にUpしたいと思います我ゾという方、ちょこっと興味あるかたは是非
以下に詳細を書きますね
参加条件： Shining-Erikaの美容講座 の読者であること
ジャンル ： 美肌を目指すコース
ダイエットを頑張るコース
女度をUpするコース
※ どれかひとつを選択してください
やってもらうこと ：
１週間に１回程度、今週頑張った美容内容を教えて下さい。
写真もできればUpしたいな。体形変化や、肌の感じが良くなる
のがわかるような写真。また、ご自身のブログでも週１～２回
美容情報をUpして下さい。
メリット
毎週定期的にご自身の美容情報をUpするので、さらに美容に
気を遣い、自分磨き効果がUpします
(常に気をつけている事が一番の美への近道
)
また毎週読者モデルさんの様子をUpする際にリンクを張ります。
アクセス増を目標にしている方は期待できます。
応募方法 ： プチメで私まで連絡を下さい。
※ は女性限定になりますが、それ以外は男性も応募可です
実際応募してくれる人がいなかったら全く成り立たないんだけど、ただ更新しているだけじゃなくて、みんなで参加しながら可愛くキレイになっていけたらいいなぁって思ってね
応募、お待ちしております
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みんなが見てる記事
朝ごはんはちゃんと食べないとダイエットにも良くないよっていうのは、以前で紹介したねだから食べるように気をつけてはいると思うけど、朝何を食べたらいいんだろうということで、今日は美肌を目指す人に向けて提案です
朝はたっぷりのフルーツを補給するのが一番いいと思う
理由は、
ビタミンがたっぷりとれること
糖分が多いので夜は控えたほうがいいから
基本的に体を冷やす食べ物だから、代謝があがってくる朝の方がいいと思うから
ビタミンがどれだけお肌にいいかはこの前
ビタミンCの効果 で紹介したよね
ビタミンCだけだけど
そのうち他のビタミンについてもUpするね
果物
はビタミンの宝庫ですから
積極的に摂取するべきだよね
でも、問題は糖分
あま～いから沢山の糖分を持っています
砂糖の甘さとは違うので砂糖よりは太りにくいけど、でも気になっちゃう。
だから夜より朝だなって思ってる。
あと、果物は体を冷やす食べ物
タダでさえ代謝が下がる夜は、ダイエットをしている私にとっては控えたいそんな理由から朝果物をたっぷり取るようにしているよ
ナチュラルハイジーっていう考え方知ってる
肌もキレイに健康的に痩せるっていう方法なんだけど、それでも、朝は果物か野菜＆フルーツジュースを勧めているよもしご要望があればナチュラルハイジーいついても紹介するね
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恋をするとキレイになるっていうけど、あれって科学的にあたっているみたい
このブログでよくお目にかかるホルモンが関係しているみたい
この話は、また今度じっくりね
それにしても、恋をすることでキレイになれるなら
私、喜んでいっぱい恋しちゃいますみたいな・・・
でも、実際問題、周囲に素敵な人いないしとか、
結婚してるからもう関係ないし、とか思ってませんか
そんな人にお勧め
胸がキュン
となるような、素敵な感情にさせてくれる本をご紹介
私が大学生の頃に見つけて読み始めた一押しの本おいしいコーヒーのいれ方(1)キスまでの距離
2003年上半期に直木賞を受賞した村山由佳さんのシリーズ本
勿論、おいしいコーヒーのいれ方が書いてあるわけではありません主人公は高校3年生の勝利。その勝利がちょっとした理由から、いとこの姉弟と一緒に暮らすことに。久々に会ったいとこの"かれん"はびっくりするほどの変貌ぶり。しかも彼女は高校の新任美術教師。勝利は一緒に暮らす間に”かれん”の秘密を知り、守ってあげたいって思うように･･･。
とってもピュアなんです
こんな風に思ってもらえたら幸せだろうなぁとか、淡い恋だからすれ違っちゃって、もう～～～
って思ったり、本が大っキライだった私が好きになったきっかけの本そして恋って素敵私もこんなふうになりたいって思った本です。
内面を磨く ＝ 美しい心
がまず基本なんじゃないかなぁって思う。
それに効く特効薬は、美しい心になれる物、人、に触れること。そのひとつにこの本も挙げられるんじゃないかな
シリーズでは10巻まで出てるよ因みに私は今10巻を読み読み中
読んだ人、是非感想教えてね
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関連記事
←ポチっとお願いしますm(_ _)mBMI値とは
BMI値計算方法
| BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) |
BMIの適正値| 18.5未満 | ⇒ | 痩せすぎ |
| 18.5～25未満 | ⇒ | 適正 |
| 25～30未満 | ⇒ | 肥満(1度) |
| 30～35未満 | ⇒ | 肥満(2度) |
| 35～40未満 | ⇒ | 肥満(3度) |
| 40以上 | ⇒ | 肥満(4度) |
1999年10月・日本肥満学会発表
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梅雨から夏が終わる頃まで、足が蒸れることってない
私は、手と足の裏って汗をかきやすくて毎年困ってるの
でも今年は快適
なぜならば、この子のお・か・げ
以前何かでサンプルをもらってとっても良かったからリピ購入しちゃったの
なにがいいのかって
それは、ペタペタな足の裏でも擦り込んで2～3分くらいするとすぐにサラサラを実感できるとこホント優秀なの量もほんの少しで十分だし価格も1本700円程度
普通の薬局で買いました
でも、今ネットで商品調べたら参考価格が1050円に私が行った薬局は多分安かったんだね
悩んでいるならば是非お試しあれ～
今週の人気記事ランキング～
Smileってとっても大事だと思う
みんないつも笑ってるぅ
笑っている人の周りはいつも楽しそうそんな気しない
そういう人には、沢山の人が集まってくるんだよね
やっぱり暗い人より明るい人の方がいいじゃない
Coolなのもカッコいいって思ったこともあるけど、それにはキチンと女の子らしさが加わっていないとタダ単にツンツンした人になっちゃう
それじゃせっかくキレイで可愛くても台無しでしょ内面を磨くことはとっても大事だけど、最初どれだけ人が集まってくるかはやっぱりその人が外に放つオーラなんだよね明るいと話しかけやすいけど、暗いと話しかけにくい。それで出会いの量が制限されてしまうのであれば、断然笑っているほうがいいと思う
いっつも笑っているのはちょっと変だけど、私はいつも口角がキュっとあげて微笑むようにしているよ
怖い顔をして歩くのだけは避けたいって思ってね
そうすることでいつも周囲に笑顔をわけたり、幸せをわけることが出来るんじゃないかって思うんだ自分自身が生きている限り、何か人の役に立ちたいだから自分の持っているもの全てで出来る限り人の役に立てるようにと思って毎日過ごしてます
Smile
それは、もしかしたら自分の努力次第で一番簡単に人の役に立てるプレゼントかも・・・。
ワンピ買ったの
嬉しくって調子に乗っちゃったごめんなさいm(_ _)m
←ランキング、押してもらえると嬉しいな
| 標準体重=22×身長(m)×身長(m) |
| 美容体重=19×身長(m)×身長(m) |
飲み物ってどんなもの飲んでる
私は常にダイエットしていないとすぐ太っちゃうからいつも飲み物にも気を遣っているよ
今日はそんな私が効果を感じたお茶について
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痩せるお茶
私が効果があると感じたのはプーアール茶
プーアール茶は、中国茶の一種で、昔から脂肪分解と消化促進作用があると言われて親しまれてきたお茶です。脂っこいものを食べた後にコレを飲むと胸のあたりがすっきり実際に体重に変化があったかと言われるとわからないというのが正直な答えだけど、おなかの中の脂っこさを解消してくれるのは実感できたし、
また、香りもよく、味も甘めなのでとても飲みやすかった事から一時期はまって毎日飲んでたよその結果体脂肪率が減ったの
プーアール茶は、この他にも、むくみの原因である塩分や脂肪分をコントロールしてくれる作用もあるんだってだから毎日飲む事で代謝が良くなるということが起きるんだろうねこれを飲むようになってから、汗をかきやすくなったの
普段甘いジュースなどを飲んでいるのならば、プーアール茶を毎日飲んだほうが絶対効果的だよん
私が今飲んでいるプーアール茶は、オルビスのもの。
とっても飲みやすくて、華実プーアール茶は香りも良くてかなり好き
みんなも良かったら試してみて
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