Shining_ErikaのE-Styleblog

大人気の基礎化粧の心得シリーズ第4弾

今日は、クリーム編です

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クリームの必要性

クリームは必ずしも必要ってわけではないんです。

乳液と同じように、保湿するためのアイテム

だから乳液だけで十分な人はなくてもいいんだよけど、

結構乾燥肌の人は最後にフタをする意味で使うことをお勧め

なぜクリームが必要かというと、水分が逃げてしまうのを防ぐため。

せっかく化粧水をたっぷり染み込ませても肌から出て行って

しまったら意味ないでしょ

そういう意味でクリームは必要なの

因みに私は毎日は使っていないけど、日によって乾燥してるなぁって

感じたときには使うようにしてる。あと、冬は毎日使用です

クリームの量

これもメーカ指定を基準に考えてます。

多すぎると顔がべたべたになっちゃうから、自分に合った量を見つけよう

クリームのつけ方

適量を指にとり、額、両頬、顎の4箇所チョンチョンチョンっとにつけます

それをマッサージしながら伸ばしていくだけ。

このとき擦り過ぎないこと何度も言っているけど、お肌はホント

デリケートだから。優しくネ

次回の基礎化粧の心得は最終回

美容液編です

お楽しみに

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Continue reading “基礎化粧の心得 ～クリーム編～”

この前のニキビさんとさよならする方法～敵をを知る!!編～ の続きです。こんな説明はどうでもいいから早く対策を教えてよなんて思わず読んでみてください何が原因なのかということを知る事によって、巷で言われている方法が本当なのか間違っているのかって簡単にわかってしまうことだってあります私は、知識が少ないことをいい事に色々な方法を謳っている会社がイヤなんです。そういうところの餌食になってしまわないように少しでも沢山の人に正しい知識をつけてもらいたいな

ということで、先日、適当に綴る高校生の日記のATLASさんから質問が来ました

http://ameblo.jp/blog3118/

「最近ニキビがヒドくて困ってます。
出来ればニキビ対策&消滅?方を教えてくださぃ。 」

とのこと。

今回も我らの敵"ニキビちゃん"について、徹底調査していきます

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前回の簡単な復習をすると、ニキビちゃんの原因は

ホルモンバランスの崩れ

だった。特に男性ホルモンってことでした。

では、どういうことが原因でホルモンのバランスが崩れてしまうのでしょうか

ホルモンバランスが崩れる理由

原因にはいくつかありますが主に２つ。

調べた限りでは、ズバリ

　ストレス　と　自律神経のアンバランス

ストレスは、結構体に大きな負担をかけます。

ストレスが原因で肝臓障害になってしまったり、自律神経が不安定に

なってしまったりするんです。また、睡眠不足も自律神経のバランスを

崩すことに繋がります。

それがニキビちゃんにも関係しているんです

例えば、肝臓障害になると肝臓の機能が低下します。

肝臓の機能は解毒作用や、炭水化物、脂質、たんぱく質の代謝を促す

など。またホルモンの代謝も司っています。

従って、肝臓が弱まると脂質をうまく代謝できなくなるから、

皮脂もたまりやすくなるし、ホルモンのバランスも悪くなってきちゃうの。

また、自律神経が不安定になると、副腎皮質ホルモンの分泌量が多く

なる。つまりこの前の話もあわせて考えると、男性ホルモンが増える

ってわけ。

実際、私自身が大量にニキビちゃんが出来たときはまさにストレス

私はストレスとは無縁だって思っていたけど、気づいていなかった

だけで、意外と感じていたみたい。体は正直なのです

みんなも自分に問いかけてみて。きっとストレスを抱えているはず。

次回は、お待ちかね、ニキビの撃退法をリサーチします

お楽しみに

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Continue reading “ニキビさんとさよならする方法～敵を知る!!編～vol2”

豚汁は温野菜の宝庫

ダイエットをするのに温野菜は不可欠でしょ
さらに便秘解消に効く食物繊維がたっぷり取り込めるErikaお勧めのダイエットレシピです私は、豚汁を食べるようになってから、本当に便秘が解消されました。とってもお勧めレシピ

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豚汁で痩せたよ

私はとっても代謝が悪くてお通じも1週間～2週間に1回くらいしか出ないほど極度の便秘でした。ヨーグルトを食べて善玉菌を増やすことも試したけどダメ。そんな私が痩せたのがこの方法食べ方は、朝昼はいつもと同じようにしっかり食べて(ちゃんと栄養素をバランスよく摂取すること)、夜ご飯を豚汁のみにしました。

その代わり何杯もお替りして構いません。
スープもたっぷり飲むのでせいぜい2杯くらいしかお替りできないけどね

七味も入れるから飲むと汗が出てくるのおっ、代謝上がってるぅって感じ

お通じも次の日から毎日出るように・・・。
1週間で1キロ痩せたよ

材料(6杯分)

　　　豚肉・・・70ｇ位
　　　ごぼう・・・１本
　　　玉ねぎ・・・1個半
　　　人参・・・１本
　　　こんにゃく・・・１個
　　　長ネギ・・・1本
　　　お好みのきのこ・・・好きなだけ(舞茸、シメジ、えのきなど)
　　　しょうゆ、みりん、料理酒、和風だしの素、味噌　七味。　各適量

作り方

　　　深い鍋に水と和風だしの素、しょうゆ(大さじ２杯位)、

　　　　　みりん(大さじ２杯位)、料理酒(大さじ２杯位)を入れ、

　　　　　煮立たせておきます。

　　　煮立つのを待っている間に野菜を切ります。切ったら

　　　　　まな板の邪魔になるのでどんどん鍋にいれてしまします(笑)

　　　　　人参は食感が欲しいので厚さ５mm位で輪切りにしてます。

　　　　　玉ねぎはお好みで、ごぼうは乱切りにします。蒟蒻は食べやすい
　　　　　大きさに切り沸騰したら、
　　　　　きのこと一緒に入れます。（面倒なら、全部一緒に水から煮てもＯＫ）

　　　野菜が煮えたら豚肉を投入し、灰汁を取ります。

　　　味噌をお好みで溶かしていきます。この時に斜め切りした

　　　　　長ネギを入れると、丁度良い固さに出来上がります。

　　　七味を振り掛けて出来上がり。

ポイント

鍋はカレーを作るような大きな鍋が良いです。細かいことはあまり気にせず、鍋に野菜を入れて煮込んで味噌を足す位に覚えておけば十分です。七味は発刊作用があるのでダイエットをしているのなら加えるのがbetterです。

この後、何が私の体にいいのか調べるためにごぼうのお味噌汁や、蒟蒻のお味噌汁など食物繊維の多そうなものだけで味噌汁を作ってみたけど、豚汁おような効果は残念ながらなかったの。色々なものが混ざっているから良い効果を発揮するのかなぁなんて思ってます

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Continue reading “ダイエットレシピ~豚汁~”

痩せる時期っていうのがあること知ってる

それを知らずに一生懸命努力してもなかなか成果が出なくて嫌になっちゃうよね

ダイエットをする上で、絶対お得な情報だから是非みんなに伝えたくて今日もみんなの役にたてますように

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ダイエットが成功する時期

それはずばり、生理後の１週間

これはエステに行ったときに得た知識なのですが、
どうやら排卵やホルモンとの関係にあるらしいの。

早速調べてみました

女性ホルモン

女性ホルモンには2種類あります

卵胞ホルモンと、黄体ホルモン

あれっどこかで聞いた気が・・・。

そうそう、黄体ホルモンは、先日のニキビさんとさよならする方法～敵をを知る!!編～ でも出てきましたよねこれらはいったい何者か、少し詳しくお話します。

卵胞ホルモン

別名エストロゲン。

これは、色々な作用があり、未だに全ては解決されていないみたい。でも今わかっていることでは乳腺細胞の増殖促進、卵巣排卵制御、脂質代謝制御、インスリン作用、血液凝固作用、中枢神経(意識)女性化、皮膚薄化など沢山の機能があるようです。主に女性らしい体つきを促進したり、そしてつやとはりのある肌を作るホルモン。

また、女の人の身長が生理が始まると伸び悩むのもこのホルモンのせい。身長の伸びを止める作用もあるんですって。

黄体ホルモン

別名プロゲステロン。

これも色々な作用があります。乳腺発達、血糖値の正常化、血ア脂肪減少、利尿作用、他のホルモンバランスを調整など。また、子宮内膜の増殖を促進し、子宮内に受精卵が着床しやすい環境を作る働きもあります。この前もお話したように、栄養や水分をため込もうとするホルモンです。これが多いときにいくらダイエットをしてもなかなか痩せることは難しいの

黄体ホルモンの分泌時期

以上のようにホルモンの役割から、黄体ホルモンが多い時期は、ダイエットをしてもなかなか痩せないんです。では、それがいつなのか

<生理時期>　生理が始まってから約一週間・・・卵胞ホルモンと、黄体ホルモンほぼ同分量生成

<卵胞期>　生理後約1週間・・・卵胞ホルモンが増える

<排卵期>　卵胞期後約3日位・・・黄体ホルモン急激に増加

<黄体期>　排卵後から次の生理まで・・・卵胞ホルモンの分泌量減少

という感じです。

2つのホルモンの分量のうち、黄体ホルモンの量が少なくなるのは、<卵胞期>つまり、生理後約1週間なんです。この時期に頑張ると痩せやすいって言われています。

Erikaの実体験

実際私もやってみたところ、確かにこの時期は面白いように減りましたでも、ちょっとポイントがあります。それは生理中から痩せやすい体を作っておくことこれをしておくかどうかで落ちる体重も変わってきます。痩せやすい体を作っておかないと、丁度痩せやすい体になってきた頃に排卵が始まってしまって、結局1kgも減らないという現象が・・・。でも、生理中に痩せやすい体を作っておいた時は、1kg以上減るんです。雑誌などにも生理後1週間頑張るようにとは書いてあるけど、それではダメなんだなって実感しました

みんなも生理が始まる頃から頑張ってみて

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大人気の基礎化粧の心得シリーズ第3弾

今日は、乳液編です

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乳液の必要性

乳液は、あってもなくても一緒じゃない？という意見の方もいらっしゃるけど、実はとっても大事

なぜならば、せっかく化粧水を時間かけて肌に打ち込んだとしてもお肌を空気にさらせば自然現象として蒸発してしまうからです

特に化粧水は『水』なわけですから、簡単に蒸発してしまいます。それを防ぐのが乳液の役割なのです。

冬は乳液って潤う感じだからたっぷりつけるけど、夏は汗をかいたりして潤っているからいらないと思っている方も多いようで…。
でもね、汗をかく＝潤っているではないんだよ夏は特にお肌にダメージを与えるものが沢山あります。

１に紫外線、２にエアコン。これらはお肌を乾燥させる元なのです。
夏だからこそ乳液は必要とも言えるわけ

乳液の量

乳液の量は、化粧水の量と違い、沢山つければいいというものでもありません。

肌にフタをするためのものだから、適量をつければいいの

その適量はどれくらいかっていうことだけど、メーカの推奨値を基準に考えます。

ただ、それだと顔の大きさによっては多すぎることもあるし、少なすぎることもあるから、肌が多少ペタペタする程度が丁度いいと思うよ

乳液のつけ方

これから夏に向けてただでさえ顔がベタ付いていくのに乳液なんて塗っていられない朝の忙しい時間なんてもっての外。という方もいるんじゃないそんな方にお勧め。正しい乳液のつけ方を伝授しちゃいます

ポイントは待つこと

通常、洗顔したらすぐに化粧水→美容液→乳液と言われているけど、夏は少し感覚を置きます化粧水をしっかり叩き込んでなじんだら美容液。ピタピタになったら乳液というように。

一気に次から次へとつけると、せっかく肌に入り込もうとしている化粧水や、美容液が取れてしまうからリラックスしながらゆっくりとお手入れをしてあげましょう

基礎化粧品の香りを楽しみながらお手入れができると次の日は肌の調子がとってもいいですよん

乳液のつけ方も化粧水と同じように2通り。

手のひらでくるくるするか、コットンでクルクルするか

私は、ここ最近はコットンでクルクル派

それだと肌のキメが整う感じがして好き。でもコストを考えてたまには手のひらでくるくるコットンは良いものを使うならばいいけど、100円均一で買えるような安いコットンは帰って肌を傷つけてしまい逆効果。中途半端なコットンでお手入れをするのならば断然手のひらでやったほうがGood

手のひらでくるくるタイプ

片手に乳液をメーカ推奨値より少し少なめに出し、両手の体温で温める感じで手のひらに伸ばします。その手を顔にあて、肌になじませます。このときギュウギュウやっちゃダメです優しく優しくよ最後にリラックスしながら顔を軽くマッサージし両手で覆って肌にしっとり感を封じ込めます

コットンでクルクルタイプ

コットンに乳液をメーカ推奨値程度出し、それを両頬、額、顎にのせます。

それをクルクルマッサージしながら肌にしみ混ませていきます。特に乾燥しやすいところは、丁寧に染み込ませてね最後に顔全体を両手で覆って肌に封じ込めます

因みに朝は、この後暫く時間を置いて表面がさらさらになるまで少し時間を置きます。ベタベタ感がなくなったらメイクをするようにするとファンデーションもキレイにつくよ

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