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キレイに見える姿勢や歩き方♪

姿勢や歩き方がキレイな人って素敵じゃない!?

どんなに可愛くても、どんなにキレイでも猫背でヨタヨタ歩いていたらいまいちだよね！

今度、私、研修受けてきますwﾊｰﾄ☆

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私は、小さい頃から親がうるさかったせいで結構姿勢がいいとは

言われます。でも、多分姿勢がいいように見えるためにどこかムリに

力を入れていたりするのかも・・・。って思う。

以前、整体に行ったとき、先生にどこかかばっているような感じがするよ

って言われたの。

正しい立ち方も教わったけど、自分のいつもの立ち方とは違っていて

ちょっと難しかった汗

で、今回正しい歩き方を勉強したいと思って研修をうけることに♪☆

DHCのビューティーセミナーでやっている

「*エレガントな立ち振る舞い＆ウォーキング
　　講師：寺山由記先生」*

寺山先生は、20年以上のモデルキャリアを生かし、ミスインターナショナル、東京モーターショーなどのイベント出演者にウォーキングのコーチ及び多数の後輩にモデルとしてのレッスン担当指導にあたっているんだって！

本物のモデルさん達を指導される寺山先生に直接指導してもらっちゃいますはぁと

その様子は、後日また記事でUpするねwﾊｰﾄ☆

今からとっても楽しみきら

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ダイエットレシピ～お腹満腹中華スープ～

今日は久々にダイエットレシピのご紹介♪☆

以前括弧ダイエットレシピ～豚汁～ 括弧をご紹介しましたが、毎日豚汁じゃ飽きるでしょ笑いだから違う味でも温野菜が取れるように温かいスープをご紹介♪☆

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花ヘルシーで太らない中華スープ

script_magicalmaker,http://www.magicalmaker.com/js/mm.js.php?upwh=1453257-1217076711-256-192

とにかく沢山野菜が食べられるし、それでいてカロリーも低くとっても優秀ラブラブ
春雨がおなかを満腹にしてくれるよwﾊｰﾄ☆

よくコンビニとかでカロリーの少ない春雨スープ売ってるでしょ!?

あれを参考に自分で作ってみたよあげ

料理時間 約30分(ほとんどが待ち時間)
一食あたりのカロリー 約80kcal/杯
一食あたりの金額 約100円
作り置き 可能
レシピお勧め度 ★★★★★

花材料(７杯分)花


　　　玉ねぎ・・・1個半
　　　白菜・・・大きいもの3～5枚
　　　人参・・・１本
　　　長ネギ・・・1本
　　　お好みのきのこ・・・好きなだけ(舞茸、シメジ、えのきなど)
　　　ワカメ・・・乾燥したものをおおよそ一掴み
　　　緑豆春雨・・・50g
　　　白ゴマ・・・適量
　　　しょうゆ、みりん、料理酒、中華だしの素。　各適量

花作り方花


　　1*　深い鍋に水と中華だしの素、しょうゆ(大さじ5杯位)、

　　　　　みりん(大さじ２杯位)、料理酒(大さじ２杯位)を入れ、

　　　　　煮立たせておきます。
　　2*　煮立つのを待っている間に野菜を切ります。

　　　　　切ったらまな板の邪魔になるのでどんどん鍋にいれてしまします(笑)

　　　　　人参は食感が欲しいので厚さ５mm位で短冊切り
　　　　　(縦3～5センチに切ったものを薄い長方形になるように

　　　　　スライスする切り方)にしてます。
　　　　　玉ねぎ、白菜はお好みで…
　　　　　沸騰したら、きのこと一緒に入れます。

　　　　　（面倒なら、全部一緒に水から煮てもＯＫ）
　　3*　野菜が煮えたら斜め切りした長ネギを入れ、

　　　　　春雨とワカメも投入します。
　　4*　春雨が柔らかくなったら、最後に白ゴマを一振りして出来上がり。

花ポイント花

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鍋はカレーを作るような大きな鍋が良いです。豚汁同様、細かいことはあまり気にせず、鍋に野菜を入れて煮込み春雨とワカメを足す位に覚えておけば十分です。あと、毎日火を入れないと腐ってしまうので気をつけてくださいねwﾊｰﾄ☆
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クビレをつくりたい!!ぐみさんについて

みんな、ダイエットは順調!?

今日は、ダイエットを頑張っているこのブログのもう一人の

読者モデルさん「*ぐみ」*san*について紹介ハート

みんな自分に似た感じの人がいたら一緒に頑張れたりするでしょあげ

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括弧ぐみ括弧san*

「*ぐみさんのブログ 」*を書いています。

clover*身長　　　　１５２ｃｍ

clover*体重　　　　５１ｋｇから５３ｋｇをいったりきたり

clover*体脂肪率　　２２％から２５％の間

(※データはご本人の了承を得てご本人の自己申告の値を書いています。)

です。

これを見る感じ、ぐみさんは小柄でがっちりした感じかなぁ!?

身長、体重から計算するとBMI値は

51　÷　1.52　÷　1.52　=　22.074　

だからやや体重が多い感じ。

ご本人も言っているように寸胴。堅肥りタイプに当てはまります。

　　　魔法のステッキ☆適正体重チェック☆ より

　　　魔法のステッキ貴方は何タイプ?! より

従ってキレイに痩せるためには、体重を少し落とすことが大事だと思いますwﾊｰﾄ☆

美容体重は43.8kgなんだけど、ここまでにはならなくてもあと3kgくらい落とすだけでも随分違うと思う。

ぐみさんは、

「*くびれがないのがイヤ」*

って言ってます。

くびれを作ってナイスバディーを目指しちゃいますwﾊｰﾄ☆

ぐみさんと同じように

「*くびれを作りたいきら」*

「*堅肥りタイプきら」*

って方は、是非ぐみさんと一緒にダイエットしましょうあげあげ

ぐみさんは早速レコーディングダイエットを始めているようですよハート

*↓

「*ぐみさんのブログ 」*

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恋に効く映画

昨日は久々におうちでまったりwﾊｰﾄ☆

夜はTUTAYAでDVD借りてきてみたよん！

ずっと見たかった

「*未来予想図～ア・イ・シ・テ・イ・ルのサイン～」*

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去年の10月に公開されたこの映画。

4月にDVDに。だからもう見ている人も沢山いるのかなぁ!?

ドリカムの楽曲『未来予想図』『未来予想図II』の歌詞の世界観を

映画化したこの作品。私はドリカムの未来予想図が発売された

当時私はまだオコチャマだったけど、その後

「*Love Love Love」*で初めてドリカムを知ることに・・・。

それがきっかけでこの曲を知りました！

歌詞をちゃんと考えながら聞くととってもとっても素敵な曲。

それが映像化されるなんて・・・。

ストーリーはすぐに読めてしまったんだけど、やっぱりその途中過程が

大事。なんだかすごく初々しいのとかみていてくすぐったくなっちゃうwﾊｰﾄ☆

そういう気持ちっていつまでも大切にしていたい！

でもこの映画見て思ったのが、相手を思いやるが故に嘘をついたり、

言いたいことを伝えないのは勿体無いってこと。

相手を思いやる気持ちは大事だけど、やっぱりそれでは伝わらないことや

逆に傷をつけてしまうことが多いと思うの。

それではみんながHappyハートになれない気がする・・・。

そう思うのは私だけ!?

相手に自分の思うことはちゃんと伝え相手も同じようにちゃんと言ってくれて

初めて難題が解決できたりするんじゃないかなぁ!?

最後にはそういうのに気づいてちゃんと伝えるように行動を起こしていたけど

改めてやっぱり伝えないのは良くないなって思ったな。

でも、素敵な気持ちになれるのは間違いの無い作品ハート

是非好きな人と一緒に観てネclover*

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うっかり日焼け対処法

夏はとっても楽しいイベントが盛りだくさんハート

Erikaも大好きですballoon*

みんなはプールや海sea*はもう行った!?

そういうところに行くと、どんなに日焼け対策していてもどうしても日焼けしちゃわない!?

先日、「*まあみの気まぐれブログ 」*のまあみchan*から、プチメメールが来ましたぁ～Σ！！

こんな嬉しいお便りハート

*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓

先日の毛穴詰まりの解消法を試してみました!!

そしたら，肌が綺麗になりました(*≧∀≦*)

ありがとうございます!!

質問なんですけど，うっかり日焼けをしてしまったらどんなケアをすれば良いですか？？

*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓*↓

まあみchan*ありがとうハート

というわけで、本日は、うっかり日焼け対処法についてですwﾊｰﾄ☆

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花日焼けってどういう状態!?

日焼けとは、紫外線を浴びることによって毛細血管が炎症反応として充血を起こし、皮膚の色が赤くなった状態を指すんだって。日焼けは軽度の火傷なんだよね（Wikipiaより）

花日焼けによる現象

日焼け直後は平気なんだけど、しばらくすると皮膚が赤くなってきて、夜お風呂に入る頃にはお湯がヒリヒリ痛む汗そしてだんだん黒くなって皮がむけてくるんだよね！

これを体の中の現象で見ると、まず赤くなるのは、

UVBが表皮を透過し、毛細血管が炎症反応として充血を起こして皮膚の色が赤くなるの。

そしてその後黒くなるのは、

紫外線UVAがメラノサイトに働きかけ、メラニン色素の生成を促します。

このメラニン色素が肌が黒くなる原因。

どうして暫くしてから肌が黒くなるかと言うと、肌の新陳代謝に関係してます。

それはまた後日記事にするねwﾊｰﾄ☆

花日焼け対処法

上記の事より、まずは、やけど状態なんだから、お肌を冷やしてあげてwﾊｰﾄ☆

日焼けは軽いやけど状態。

やけどの時にはまず冷やすでしょ!?

それと同じ感覚です!!*

凍らせたペットボトルでもいいし、保冷剤でもいいし冷たいシャワーでもいいし・・・。

それからお肌にたっぷり水分を与えること!!*

日焼けするという事は水分が少なくなっているということ。

肌の奥の方で水分が少なくなっているとそれが原因でシミやシワを引き起こす可能性があるからねきら

1*コットンにたっぷりと化粧水を含ませる

2*それを日焼けの気になるところや目元口元などにのせる

3*コットンが乾かないうちに取る

特に③を注意してね。

これは、パックとかでも同様なんだけど、私なんて特に貧乏性だから(笑)沢山含んでいて勿体無いからついついもう少し、もう少しと思って浸したままにしちゃうけど、それだと返って肌を乾燥させてしまうの。なぜならば、コットンが顔の水分を取ろうとしちゃうから。ちょっと勿体無いな～って思う程度で十分みたいだよあげ

そして最後に、もし皮が向けてきたら・・・。

皮は絶対に自分でピリピリはがしちゃダメだよ！

はがすと肌の色がムラになったり、肌を痛めたりしちゃうから。

自然とはがれてくるものだから我慢して待っててねハート

以上が日焼け対処法！

楽しいイベントの後にはしっかりクールダウンして明日のキレイを作っていこうねハート

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はみ出るお肉をなくしてキレイになる”ねじばなちゃん”について

みんな、ダイエットは順調!?

今日は、ダイエットを頑張っているこのブログの

読者モデルさん「*ねじばな」*chan*について紹介ハート

みんな自分に似た感じの人がいたら一緒に頑張れたりするでしょあげ

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括弧ねじばな括弧chan*

「*28歳女,今から全力で女の子を楽しみます 」*を書いています。

clover*身長　　　　 １５０ｃｍ

clover*体重　　　　 ４６ｋｇ

clover*体脂肪率　　２６％

(※データはご本人の了承を得てご本人の自己申告の値を書いています。)

の28歳、頑張る素敵な女の子ですきら

これを見る感じ、ねじばなちゃんは小柄で多分見た感じはそんな太ってないような!?

身長、体重から計算するとBMI値は

46　÷　1.5　÷　1.5　=　20.4

だから標準体重よりはずっと低いんだね。

だけど、体脂肪率が26％。

これは隠れ肥満タイプに当てはまります。

魔法のステッキ☆適正体重チェック☆ より

　　　魔法のステッキ貴方は何タイプ?! より

従ってキレイに痩せるためには、体脂肪率を少し落とすことが大事だと思いますwﾊｰﾄ☆

ねじばなちゃんは、

「*背中の腰周りに出来る「八」の贅肉をなくしたい」*

「*ぽっこり出ている下ッ腹とパンツからはみ出てる贅肉をなくしたい」*

って言ってます。

無駄のない体にするために、まずは体脂肪を落としていくことからだねwﾊｰﾄ☆

ねじばなちゃんと同じように

「*背中の腰周りに出来る「八」の贅肉をなくしたい」*

「*ぽっこり出ている下ッ腹とパンツからはみ出てる贅肉をなくしたい」*

「*隠れ肥満タイプきら」*

って方は、是非ねじばなちゃんと一緒にダイエットしましょうあげあげ

ねじばなちゃんは早速低インシュリンダイエットを始めているようですよハート

*↓

「*28歳女,今から全力で女の子を楽しみます 」*

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キレイで可愛くなるために～Vol2～

みんなは、キレイで可愛くなるために何をしてますか!?

私は勿論自分磨ききら

自分磨きとは言えども、内面と外見の両方ねwﾊｰﾄ☆

その中でも、最近コレいいなぁあげって思ったことをご紹介♪☆

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一日一日を大切に生きるってやっぱりとっても素敵なことだと思うのballoon*

今、命を与えられて生きていて、これがいつまで続くかは誰にもわからないけど、生きていくためには毎日やらなきゃいけないことがあるよね！

食べること、寝ること、息を吸うこと、言葉を発すること、、、

細かくあげればキリがないよね!?

そういうことを丁寧にする事によって一日の気持ちよさも変わってくるんじゃないかなぁ!?

花食べること

食べるときに発する「いただきます」の意味知ってる!?

「いただきます」とは、「あなたの命を私の命にさせていただきます」っていう意味なんだよ！

目の前にある食べ物を無駄にはせずに、それを吸収する事によって自分は生きていけるんだから感謝して食べる。そして、自分の為に命をくれたのだから、自分がこれからその命を生かしてできることが何かを考え社会に還元していく。そんなふうに深く考えてみると、いつも当たり前のようにしている「食べる」という行動も奥が深いよね!!*

当たり前にやっていることなんだけど、たまにはその意味をよく考えて過ごすことによって自分がどれだけ沢山の人に助けられているかっていうことがつくづく感じられると思うの。

そういう心を持つことで自分ができることで他の人の役に立てることはないかって考えられると思うんだclover*

丁寧に一日一日を過ごす人は、それなりに考え方もしっかりしていて素敵ですハート私もそんな女性になれるように頑張んなきゃっハート

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紫外線の実験をしました!!!

夏の紫外線は、キレイで可愛くなりたい私たちにとっては

大敵汗そんな紫外線についての情報はありふれているけど

私、たまたま会社で紫外線の実験をしたの。

こんなんでも実は研究開発職なんですにひひ

白衣は着てないけど。。。

なので、実際実験した結果や紫外線について機密範囲以外の

部分を読者の皆さんだけにお伝えしちゃいますねwﾊｰﾄ☆

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花紫外線の種類

紫外線は、400nm以下の短い波長で、人間の目には見えない光。

これには大きく分けて3つの種類があり、UVA、UVB、UVCが

あります。

clover*　UVA

表皮の奥にある真皮まで到達し,コラーゲンなどを破壊、活性酸素を発生させ遺伝子を傷つけたり、皮膚免疫力を低下させます。シミやシワ、ソバカス、たるみといった肌の老化原因！
ガラス、カーテンや衣服すら通り抜けちゃうから、知らず知らずのうちにダメージを受けているんだよ汗

シミやシワとして肌表面に影響が現れるのはずっと後になるから気づいた頃にはもう遅い汗
ＵＶＡは雲も通り抜けるから、天気が悪いといって日焼け止めを怠ったりするとやられてしまって、後々シミやシワとなって現れてくるんだって。曇っている日でも紫外線の量は70％～80％位だから日焼け止めは欠かせないね。

clover*　UVB

皮膚の奥にある表皮まで到達し、表皮のＤＮＡや細胞膜を破壊し、表皮に炎症や火傷といった皮膚のトラブルを引きおこします。ＵＶＡのように緩やかに日焼けする紫外線とは異なり、非常に強力で、短い時間でダメージを与える紫外線です。場合によっては傷ついた細胞が皮膚ガンに発展することもあるんだよ！

clover*　UVC

ＵＶＢよりも強力な紫外線。

通常、オゾン層で吸収されるため地表には届かないけど、近年のフロンガス等によるオゾン層破壊によっては影響が出てくる可能性もあるんだよんΣ！！

以上より、現段階ではUVA,UVBを気にして生活していれば大丈夫！

で、私がやった実験っていうのは、UVAがどれくらいの透過率があるのかっていう実験。

色によって透過率が違うのではないかと思い、透明フィルムにインクを印刷してUVの照度計をを利用して透過率を調べてみましたあげ

フィルムの透過率も関係してくるけど、以下のような感じ。

　 照度ｍＷ／ｃｍ２
フィルムなし ２５７
フィルムあり 印刷なし ２１６
シアン １７８
マゼンダ １３７
イエロー ７７
ブラック １３

照度が高ければ高いほど、UVAが透過してるってこと。

これからわかることは、黒はUVAを透過しにくいけど、色が薄い色になればなるほど透過しやすいんだね魔法のステッキということはよ、やっぱり服の色も関係してくるんじゃない!?夏は寒色系を着る機会が多いと思うけど、寒色系は紫外線を透過しやすいんっじゃないかな!?服を突き抜けてUVAは差し込んでくるからね汗完璧に防御はできないけど、黒い服を着ていた方が防備できるのかも♪☆

良く色々な情報が飛び交っているけど、何を根拠に言っているかわからなかった。

でも、こうやって自分で実際実験してみるとわかってくることも多いよねハート

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☆☆☆大発表☆☆☆読者モデル決定↑↑

お待たせしましたあげ

本日朝から言っていた大発表ハートです。

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先週、「*読者モデル」*大募集中!!*!!*!!*

興味のある方は*→*→*→click*読者モデル募集↑↑

ということで、読者モデルを募集しましたハート

そもそも、募集のきっかけは、

毎日沢山の人が見に来てくれて、コメントくれたり、読者になってくれたり、ランキングクリックしてくれたり・・・沢山の人と関わり合え、温かい言葉を頂き、また、私は毎日読者の方のブログには必ず訪問しているんだけど、そこで私の記事を参考にして頑張ってくれている方を発見してキラキラホント嬉しいはぁとって思ったの。

とっても励みになってますはぁと

でね、もっとみんながキレイで可愛くなるためにはどうしたらいいか!?なにか私がもっと他にできることがないかって考えた時に、「*読者モデル」*の企画を思いついたの！「*読者モデル」*がいればみんながもっと頑張りやすいんじゃないかって思ってねハート

沢山のご応募、本当にありがとうございましたきら

とっても迷ったんだけど、私の独断で、以下の6人に決定しましたので、ご連絡いたします音符

選考に漏れてしまった方、ごめんなさいm(_ _)mハート

次の機会の時には是非、また応募してくださいネはぁと

clover*美肌を目指すコース

「*おしゃべり大好き！ 」*の括弧りな括弧chan*　　

「*福momoのブログ 」*の括弧福momo括弧san*

clover*　ダイエットを頑張るコース

「*28歳女,今から全力で女の子を楽しみます 」*の括弧ねじばな括弧chan*　　

「*ぐみさんのブログ 」*の括弧ぐみ括弧san*

clover*　女度をUpするコース

「*可愛い生活＋photo 」*の括弧姫花括弧chan*　　

「*☆めざせ最強のイイ女☆ 」*の括弧あんじぇ括弧chan*

毎日一人ずつ現状や進捗、Tryしている美容方法などをUpあげしていきま～すwﾊｰﾄ☆

自分と同じような悩みを持っていたりする身近な存在になると思いますキラキラ

キレイに可愛くなるためにモデルの子がどんなことをしているのか、また頑張っている様子を感じて自分自身のモチベーションもあげられるといいなぁはぁと

みんなも彼女達のブログに遊びに行ってみてねきら

ブログ名、クリックすると飛ぶようになってるからね♪☆

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ダイエット順調↑↑

今夜、みんなに大発表があります！楽しみにしていてねハート

こうやって美容のブログ書くようになって、みんなに私が今まで得てきた知識を書いているんだけど、あまりにも反響が良くてとっても嬉しい反面、私自信もっと磨かなきゃって思い始めた7/10！

今月は私、本気でダイエットしてます！

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私ね、すごい太りやすい体質なの。

だからいっつも年がら年中ダイエットしている感じ笑い

だけど、なかなか体重が減らない。。。

細すぎとかでは絶対に無いんだよ。美容体重目指しているくらいだもん。

だけど、最高体重から11kg痩せた今、これ以上なかなか減らない。。。

そんな私はこの冬3kg太っちゃったの。

自分のペースでダイエットができなくて。

原因は代謝が悪くなっちゃったこと。

お通じも出なくなってきたり、お腹が空かなくなったり。

わかっているんだけど、何をやってもダメな時期がずっと続いていたの。

でも、このブログのおかげかわかんないけど、今月はメッチャ効果が出ました！

今月なんと2kg痩せたよあげ

気をつけたポイントは、

clover*　体を冷やさない(寒い冷房の中ではひざかけはＭｕｓｔballoon*)

clover*　生理後痩せやすくするために生理前から食に気を遣う

　　　（生理中は、豆乳クッキー食べてたよwﾊｰﾄ☆）

clover*　水分は1日２L

clover*　毎日お風呂に1時間浸かって汗を流すbath*

clover*　毎日体重計に乗って体重チェックと鏡の前で体形チェック

clover*　夜ご飯は少なめに

clover*　お菓子を食べ過ぎないマカロン

（*→関連記事は一番最後に載せるのでみてみてねハート）

そんなところかな。

ダイエットしているからってお菓子は全く食べないかというとそうでも無いのはブログをいつも見てくれているみんなならわかるよね笑い

今回もやっぱり体脂肪率が最初に減り出して、体重が減る↓☆と、体脂肪率は増加*↓そしてまた体脂肪率が減る↓☆と体重が減って↓☆体脂肪率は増加*↓みたいな感じ。。。

周期は1日～2日。

だから2日ごとくらいに-400gずつぐらいのペースで減ってるよハート

以前の記事はコチラ

　　　　　

wﾊｰﾄ☆ダイエットと体脂肪の密接な関係♪

以上の内容って私が今までお話してきた事がほとんど。

夏になって代謝が上がっている今、とっても痩せやすい時期だと思うの。

暑いからって体を冷やすようにしていたら逆効果だけどね汗

みんなも痩せるなら今の時期だよあげ

一緒に頑張ろうネはぁと

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