Month: September 2008

今日は、久々にダイエットのお話

かんたんにダイエットできる方法をご紹介しちゃいます

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筋肉が多いと痩せやすいよというのは、もう既にこのブログでも紹介していたけど、今日は、その筋肉も柔らかいほうが痩せやすいという話。

筋肉は、脂肪を燃やしてくれる働きがあるよね

その際に必要なのが酸素
酸素がないとうまい具合に脂肪を燃やすことが出来ません。

その酸素を体全体に届けてくれているのが血液です

血液の流れが良いと、老廃物なども流されやすく、むくみも少なくなります。

そんな血液の流れを悪くする原因のひとつに、筋肉の硬さがあるの。

毛細血管は、10マイクロメートルのほそ～い道

マイクロメートルという単位は、(1/10）×6。つまり、10マイクロメートルは、１mmを100等分したうちの一つ。という大きさ。メッチャ細い・・・。

この中を約8マイクロメートルの赤血球が通っていくわけ。

筋肉が硬かったり脂肪細胞が大きいと毛細血管がつぶれてしまい、この8マイクロメートルの赤血球も通るのがやっと。だから筋肉は柔らかいほうがいいんだよ～

柔らかい筋肉にするためには、ストレッチが一番

筋肉の収縮運動をさせる事によってポンプみたいな動きになって、血液が流れやすくなるの

そんなんで、最近はストレッチにはまってます

また詳細のストレッチ方法などは後日Upしますねぇ～

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Continue reading “簡単ダイエット方法”

3連休に時間があるのでお会いしたいと、以前から仲良くさせていただいているSKYの主催者の一人

二足のわらじを履く男！27歳サラリーマンの挑戦 のなんでも出来る男前JUNに連絡したらなんと、Shining会を開催してくれました

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こんなに沢山集まってくれたんです

しかも可愛い女の子いっぱい
可愛い子が大好きな私

こちらは

コムスメの司法書士の日常を書いているスミ

http://ameblo.jp/sumi1118e/

とっても華奢で、可愛らしくて、それでいて司法書士ですから

SKYでは少ししか話せなかったけど、今回は隣だったから沢山お話できました

美容やお料理にも興味があって、私の大好きな「芋もち」の作り方教えてくれたんだよ

手前から

愛美（めぐみ）『ＭＥＧＵＭＩ☆ｄｉａｒｙ』を書いている愛美

http://ameblo.jp/megumiblog3070/

ｊｅｗｅｌｄｓｙｓ人生は美味しく・楽しく・美しく

～愛と夢と情熱あふれる輝く女性になるために～を書いているゆう

http://ameblo.jp/jewel-yu712/

ヲトメザムライ筆をとる！！を書いている小町

http://ameblo.jp/comachi8/

愛美さんは、イベントコンパニオンをされている方。

すっごく元気でね、場を盛り上げてくれるの
私もかなり元気な方なんだけど、愛美さんにはかないません

元気をいっぱい分けてくれる方でした

ゆうさんはね、メチャ優香に似てるの

雰囲気や話し方が柔らかくて、すご～く癒し系

ずっと前からブログでチラチラと気になっていたので、初対面できてメッチャ嬉しいしかも色々な方のブログを見ると、滅多に現れないとか・・・。ホントラッキーです。

小町さんは、またまたすご～く癒し系

たまに出てくる方言が京美人を思わせます。

なんかね、色々とみんなに気を遣ってとっても優しいの。最初の写真でも、JUNに何か取って上げてます私にもすご～く優しい笑顔でお話してくれて・・・。

SKYにもいらしていたけど、私は受付やっていてわからなかったの。今回名前と顔が一致して嬉しい

そして、一番奥にいるのは、

このお方。

不動産ジャーナリストのおもしろ物件と最高の仲間を書いている誠

http://ameblo.jp/marioo11/

SKYの主催者の一人です。

すご～い面白いの前回SKYでお会いしたときは、あまりわからなかったんだけど、今回ビックリ

見えるベルト

頭にネクタイ締めて、腰にスーツの上からベルトしめて現れたんだよっ

マジビックリ

本人曰く、先日買った　ＬＥＯＮ　に

こんな男に抱かれたい

という記事があったので真似してみました

とのこと。。。

どんなファッションだぁ～

それから、前回SKYでお会いしていたのにも関わらず、やはり私は顔と名前が一致していなかったこの方。

これじゃ、わかんないね

野望を抱くイタリア料理人のＰＨＯＴＯ　ＢＬＯＧを書いているkogashi

http://ameblo.jp/tempomacchina/

イタリア料理人らしくピザを切ってくれました

SKYの後、ずっとブログでコメントのやりとりをしていたので、本当にお会いできて嬉しい

お話をしていて、すご～い、まっすぐな感じがして、いっぱい写真撮ってくれたり。最初にみんなにウコン買ってくれたんだよ優しいぃ～

11月から1年イタリアに行って修行するんだって。凄いよね。その前にまたお会いしたい

この後、場所を変えてボーリングへ

行く途中、

Yamakoｒog

アラサー世代『がけっぷちＯＬ』あきらめないもんを書いているYamako

http://ameblo.jp/yamakorog2525/

と沢山お話しましたぁ。

SKYでは、私が帰らなきゃいけなかったから最後の最後にちょこっとだけお話しただけだったの。でもね、なんかとっても惹かれるものを感じて。。。その後もブログを通じてやり取りをしていたんだけど。やっといっぱい話せたすご～く感じの良い方で、なんかなんでも話せる感じ。何でも一生懸命頑張る方。私自身が何でも一生懸命に頑張るタイプだから、すっごく惹かれちゃう

今度デートする約束したんだぁ～楽しみ☆

そしてボーリング場へ。

3チームに分かれてボーリングしたよ。私は、愛美と誠と同じチーム

こちらは、

シンプルイズザＢＥＳＴを書いている鉄

http://ameblo.jp/taro-rs/

手前で一生懸命写メ撮ってるのは、ゆうね。

鉄は、SKYで少しお話した不動産関係のお仕事をされている方。

すっごく優しいの

みんなの事を考えて、自分が出来ることを精一杯していて、みんなに喜んでもらえたらそれが嬉しいからって。

私もまだ1回しか会ってないのに、とっても親切にしてくれて・・・。

すご～く見習わなきゃって思う。すらっと背が高くてカッコよくて、しゃべってみるとさらっと冗談を言ったりして。

まっ、私にはホントか冗談かわからなくてつい真に受けてしまいあり得ない返答をしてしまったり・・・

勉強しなきゃ

そして、こちらが今回Shining会の幹事をしてくださった

会社を辞めて起業を決意！

26歳元サラリーマンの人生をかけた挑戦～を書いているhiro

http://ameblo.jp/platina-gate/

この方もすっごく優しい方。みんなに愛されている感じで、憎まれないキャラです。

みんなにいじられキャラで、揚げ物大好きで、コカコーラとポテトチップスが大好きで・・・。

私もついつい・・・。すみませんm(_ _)m

私も尊敬している男前JUNに惚れて、会社を辞めてJUNのもとへ。。。

ってそういう意味じゃなくて、人間としてね

そしてそして、ボーリングの優勝者は、やっぱりこの人

二足のわらじを履く男！27歳サラリーマンの挑戦 を書いているJUN

http://ameblo.jp/free-gate/

私はこの方と知り合っていなかったらこの日はなかったんだなぁ～。

起業に向けて頑張っている方で、凄いんだよ。。。

とにかく一歩一歩確実に進んでいて、マジ尊敬です。

それなのに、いざ目の前にすると私全然話せない・・・

今回は、二日酔い＆風邪をひいていて本調子でなかったのにも関わらず、ボーリングでは優勝ゴルフも凄い上手なんだよ

ゆっくり話したいのになぁ。。。

今度こそきっと

というわけで、とっても盛り上がった1日でした。

沢山の人と知り合えて、本当に感謝です。

こうやってどんどん友達の輪が広がっていくと楽しいよね

みんな有難う

これからもずっと仲良くしてください

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今日は、ずっと前に3か月通った例のエステの体験レポートです

私は、バスケットボールをやっていた事もあり、足が異様に太くて困っていました

どうにかならないものかと初めてエステに挑戦したのです

今、どんな所が気になっているのか、どのような食生活をしているのかなどの質問に答えていき、その後着替えです。衣服は全て脱ぎガウンと紙パンツに履き替えます。着替え終わると測定室に案内され測定を行い、ついでに後ろ向きの写真を1枚撮ります。(後のカウンセリングに使用します。)この時、体の状態をエステシャンが実際に見てくれます。私の足は筋肉と脂肪が混ざってとても効果が出にくい事を教えてくれましたそうです。セルライトです。セルライトは一度つくとなかなか取れなくて、例え餓死したとしても取れないと言われているのです。そんなセルライトが私の足にくっついていると言われ、どおりで痩せないんだと納得しましたよん

その後、今度はヒートマットが入っている台の上に腹ばいになり、機械でセルライトをグリグリ揉み解していきます。これが癖になるほど気持ち良い!!まず気持ちが良いのは、ヒートマット。ウトウトしてしまうくらいの気持ちよさ体温を下げないようにしているみたいですが、その上に乗って暫くするとそれだけで徐々にお尻とかが汗をかいてきます。もう一つ気持ちが良いのは、そのグリグリやるセルライト退治の機械。初めは少し痛かったけど慣れると、もっと強くして！って店員さんにお願いしてたくらい。これをやることによって、足の固いお肉(セルライト)はかなり柔らかくなります。これは大きな脂肪細胞が分解されて小さくなったためで、塊自体が小さくなっているから柔らかく感じるらしいのです。でも、放っておくとまた戻ってしまうのですが…。

その後、ヒートマットの上で、アルミホイルみたいな物(アルミホイルのように固くはなく、もっと滑らかなもの)のに包まれて放置されること、何分位でしょうか？顔から汗が噴出して、目に汗が入りそうになります。途中で店員さんが大丈夫？って見に来てくれて冷たいおしぼりで顔を拭いてくれるのですが、本当にどこにそんな水分があったんだろうというくらい汗がでます。汗が出るわけなので体重は勿論減ってます。でも、驚いたのは、本当に細くなっているところ。疑い深い私なので、どうせ少しキツメにしたり、場所を変えて計測してるんでしょって思っていたのですが、違うのです。本当に細くなっているの

また、ここはホームエステを勧めています。ホームエステとは、エステにずっと通うことになるととてもお金がかかります。来なくても自分の家で好きなときに好きなだけエステができたらいいでしょ!!という考え方。なのでエステの道具で家に置いても邪魔にならなさそうなものを売っています。私もいくつか購入しましたが、エステに行ってからもう5年近く経ちますが今でも重宝しているものもあります。とは言えども、お値段はかなりします!!でも一度は試してみて

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外見を一生懸命磨くのも大切だけど、やっぱり内面がキレイじゃなきゃ・・・

だって、内面って外見に表れるじゃない

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内面を磨くためにみんなは何している

私は、いろんな本を読んで実践してみたり、人を観察していいなぁ～って思ったら真似したりしてる

本と言っても実用書も読むけど、小説の登場人物などを重ね合わせて読んでみたりもする。

この何ヶ月かで読んだ本でのお勧めは。。。

カフーを待ちわびて [宝島社文庫] (宝島社文庫 C は 2-1)/原田マハ

￥480

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これ、すごく表紙がキレイで惹かれちゃったの

本の内容もとっても心が温まる内容

カフーとは、宮古島の方言で「幸せ」のこと。

この物語で出てくる「幸」という女の子。

とっても美人らしいのだけど、物語で美人だと言われても現実感がないでしょ

でも、そこに魂が入ると、一気に美人度は実感できると思う

それが、「内面美」だと思うんだぁ～

是非、「幸」のすてきな心に触れてみて欲しいな

ナラタージュ (角川文庫 し 36-1)/島本 理生

￥620

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これも、とっても素敵なお話でした

ずっと前に出版はされていてその頃から興味はあったんだけど、今回単行本になっているのを見つけて、コレは読まなきゃって思って買ったのです

高校生の頃先生が大好きで、すごく素敵な思い出が忘れられずにいる泉ちゃん。大学生になってからひょうんな理由でその先生と会う機会が増え・・・

泉ちゃんの先生を一途に思う気持ちや、色々な葛藤。

恋をしたことのある貴方ならきっと経験したことがあるはずのすっぱい思い出

その外、泉ちゃんを取り巻く色々な出来事。

考えさせられる1冊です

東京タワー (新潮文庫)/江國 香織

￥620

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「東京タワー」といえば今やリリーフランキーさんが書いたほうが有名かなあちらの本もとっても心が温まり母の偉大さが心にしみる一冊で大好き。

でも、「心美人」として敢えて選ぶなら江国　香織さんの「東京タワー」

以前ドラマでV6の岡田君と、黒木瞳さんが競演していて興味があり、やっと読んだの

心美人とは違うかもしれないけど、岡田君演じる徹にとってはかなり興味深くそれでいて謎めいた不思議な存在の黒木さん演じる詩史。

大人の女になるために参考になるかも・・・

と、他にもた～くさんお勧め本はありますが、今日はここまで

自分がいいなって思う登場人物目指してちょっぴり内面磨きもいいんじゃない

読書の秋ということで、今日は私のお勧め本の紹介でしたぁ

参考になったかな

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毎日忙しくて、心に余裕がないとどんどん散らかっていってしまうお部屋。特にお客さんが来るわけじゃないし・・・なんて思ってない

私自身も以前はそうでした。。。

何をやってもうまくいかない、自分の心に余裕が持てないから、人のことなんて考えられない。でも、そうなればなるほど、悪循環になってきちゃう。

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そんな時、引っ越す機会に、私の恩師から本をもらいました

3日で運がよくなる「そうじ力」 (王様文庫)/舛田 光洋

￥530

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丁度、当時そうじ力系の本が流行っていた時期で、私もチョッピリは興味があったけど、自分で買ってまでは読んでみようとも思わなかったし、立ち読みするにしても、他に読みたい本が沢山あって後回し状態でした。

おうちって入ったときにイヤ～な雰囲気のおうちと、落ち着く空気の感じのおうちとありませんか私は結構そういうのって敏感に感じます

私は結構引越しを繰り返しているのですが、私生活が公私共にうまくいっているときは、おうちの空気は落ち着く感じ。だけど、うまくいってないと、なんとな～くイヤ～な感じ

だから、○○の家は良かったけど、○○の家は好きじゃなかったなぁ～って言うのは、みんな私生活に不思議と関係しているんです。

やっぱり自分が生活する場所が落ち着く場所だと、外に出ても良い空気を発せられるんじゃないかなって凄く思う。

恩師から本をもらったとき、私の私生活はあまり良い雰囲気ではありませんでした

イヤ、幸せだなって思うんですけど、なんとなく満たされていないなぁ～って感じがするの。

で、引越しを機会に、実際に読んでみて、そして実践してみること数ヶ月。。。

（本では3日だけどね）

すごく毎日の運気がいい感じがしたの

嬉しい事や幸せだなって感じることが沢山できて、自分の心にも余裕が出てきて。。。

それからというものの、私はお掃除を熱心にやってるよ

会社に行く前の10分間だってね

普通の掃除は出来る限り毎日だけど、週に1回土日のどちらかを使ってキッチン周りや、窓、お風呂場の普段掃除しないところetcを順繰り1ヶ月かけてやってます。そして、出来るだけ窓を開けて外の空気を中に入れるようにして・・・。

それだけでも、大分違うんだよね

恋する女の子になりたければ、まずは自分の身の回りのお掃除から

キレイで可愛くなりたいのであれば、それもやっぱりおうちのお掃除からです

一度、じっくり本を読んで自分の日常のお掃除を見直してみるのもいいかもよん

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初公開

Shining-Erikaのおうちご飯

っていっつもこういうの食べているわけじゃないけど・・・。

今までほとんど外食のことしかブログには載せていなかったので、ご存じないと思うのですが、こう見えても、私は9割方おうちご飯です

だってそのほうがバランスよく食べられるし、体にいいんだもん

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キノコが美味しくなるこの季節になると作る定番メニューです

色とりどりの野菜を添えて、ハンバーグは赤ワインでグツグツ煮込むの

その際に、キノコや玉ねぎ、ベーコンなども一緒に煮込むとほんのり色がつきます

そしておうちの中は赤ワインの良い香りに包まれて・・・

お酒が苦手なErikaなので、この香りだけでも酔っ払っちゃう

煮込んであるので、ハンバーグもジュワっとしていて、とってもジューシーすっごく美味しくて、毎日食べたくなっちゃうでも、勿論カロリーは半端ないと思うので、量は少なめ、毎日はご法度です

季節の食べ物というのは、その時期、その時期で必要な食べ物としてうまく出来ているの。

例えば夏野菜のナスやきゅうり。

今では年中あるけど、本当は夏野菜。

これらは体を冷やす作用があるんだよね。

火照った体を冷ますために昔から摂取されていました。

季節の食べ物を取り入れて過ごすと、体にもいいよ

秋は、キノコとか栗とか、秋刀魚もいいよね

旬なものを取り入れて体内から美人になっちゃおう

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マジ凄いです

こんな凄いの出会った事ないもん

食べても太らないなんて夢のよう

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再びランキングが落ちてきちゃいました

私は、みんながこのブログの読者であることが自慢になるような
ブログを作って行きたいと思ってるよ。それにはみんなの力が
必要で、私一人じゃ何にもできない。。。

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お盆休み後から飲み始め、約3週間経ちます

先々週は、結構外食が続きかなり太りそう・・・って思っていたけど太らなかったよって紹介したよね

　　ダイエット効果ありそう!!プーアールティーカプセル

　　　　http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10133379878.html

その後、ダイエットモードに入りますと言っておきながら、ちっとも入ってませんすみません。。。

っていうか、朝からすっごくお腹が空いて、食べたくなるの今までも朝ごはんとかも食べていたけど、正直食べなきゃ代謝が悪くなるから致し方なく・・・って感じの時が多かったんだけど。。。

で、これの凄いところは、しっかり食べても体重が増えないところ夜とかにしっかり食べると太るから控えめに・・・って言われているでしょ私も、夜はいつもは、かなり控えめですでも、このカプセルを飲んでからすっごいお腹が空くから結構しっかり食べちゃっているの。ちょっぴり罪悪感を感じながら・・・

けどね、寝る前にはお腹が空くんです。

そして、私は夜のお風呂上りと、毎朝体重計に乗るんだけど、夜は体重が増えているものの、朝はしっかり基に戻ってるのマジ感動

高校生の頃、食べると食べた分だけ体重が増え翌日も減らない・・・なんて時がありましたが、嘘のよう

本当に嬉しい

私は、ダイエットモードに入らずにコレを飲んでいるので体重維持って感じだけど、ダイエットモードに入ったら凄い効果が出そうもうすぐ痩せやすい時期に入るので、そろそろダイエットモードに入ろっかなぁ～

すっごく痩せちゃったりして

そしたら、すぐに報告するね

結構沢山のブログでも紹介されていて、やっぱり効果は絶大なんだなぁ～って改めて感じました

みんなも是非是非試してみて

本当に凄いよ

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最近、ずっとご無沙汰しちゃってました

ごめんなさいm(_ _)m

読者モデルさんたちの近況

また再開して行こうと思います

今日は、

最近、変わったよね

彼ができた

って言われた福momoの近況

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福momo

福momoのブログ を書いています。

肌質　　　　混合肌

悩み　　　　吹き出物ができやすい

　　　　　　　　毛穴とホウレイ線が気になる

目標　　　　吹き出物と毛穴とホウレイ線解消

(※データはご本人の了承を得てご本人の自己申告の値を書いています。)

現在30代の福momo、今までお肌のお手入れはあまりしていなったの。

でも、読者モデルになったことをきっかけに、美肌目指して毎日意識し、化粧品を取り替えたりしてちゃんとお手入れをするようになりました

その結果が、

最近、変わったよね

彼ができた

です。

嬉しいよね周囲の人からそう言われるのって。

自分のことは自分が一番良く見ているから一番気づくと思うけど、人から言われるということは、相当変化があったってことだよね

私は、読者モデルになってくれている方、まだ誰ともお会いしていないので、どんな変化があったのかはわからないのが残念でも、そういう嬉しい状況がブログで報告されているのを見ると自分のことのように嬉しいです

これからも、もっともっと素敵になって輝き続けて欲しいです

　何か違うらしい…

　　　http://ameblo.jp/fukumomonyan/entry-10135384177.html

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