ずっと前に体脂肪について何度かお話しました。
体脂肪率が減れば痩せやすい体を作ることが出来るというのは
みんなもうわかったよね
今日は、体脂肪を落とす方法についてです
体脂肪を減らす方法
体脂肪率を落とすには、いくつかポイントがあるので挙げると
体を冷やさない
汗を沢山かく
甘いもの、脂っこいものを控える
寝る前に軽めのストレッチを行う
です。
体を冷やさない
これは、せっかく脂肪を燃やそうと思っても体が冷えているようでは
燃えません。脂肪を燃やすにはまずは体が温まっていないと。
体が温まることで脂肪も柔らかくなりやすい。つまり老廃物として
流れていったり、セルライトが分解できたりするんだって。
汗を沢山かく
体が温まった状態は汗もかきやすいでしょ
汗は、体の不要なものを外に出してくれる働きがあります。
沢山汗をかいて体の老廃物を極力外に出してあげるとリンパや
血の巡りがよくなり、セルライトも出来にくくなるんだよ
甘いもの、脂っこいものを控える
甘いものや脂っこいものを食べるとなんとなくお腹が重たくなるの
って感じたことある
私も以前は感じなかったんだけど、ダイエット
をしてどんどん面白いように体重が減ったときに、甘いものを食べ過ぎると
なんとんなくお腹がおかしい感じになりました
そうすると、あんまり
お腹も空かないし、体重計に乗ると、体脂肪が増えている感じ･･･。
実体験として感じたよ
食べちゃいけないとは言ってないからね。
量をわきまえて食べればOKだよん。
食べないでストレスをためちゃうほうがもっとマズイからね
寝る前に軽めのストレッチを行う
寝る前に軽くストレッチすることで、代謝を上げておくの
寝ている間はどんどん体温が低下して脂肪が燃えにくい状態に
なるんだけど、そこを寝る前に体温を若干上げておくことで
何もしないよりは脂肪を燃やしやすい体に
これも、やった日は明らかに朝の体脂肪率が前日の朝の体脂肪率と
異なった実体験済みです
勿論運動をして筋肉量を増やせば体脂肪率は下がるし、
また、体重が減れば体脂肪率はあがることもあるけど、着実に体脂肪の量は
減っているはずだよ
ダイエットをするのならば、マズは体脂肪率を落としてから
がお勧めです
←今日もポチっとお願いしますm(_ _)m
Shining-Erikaの美容講座♪からのお知らせ
只今、
読者モデル
大募集中
興味のある方は
読者モデル募集↑↑
※ 女度Upコース、及びダイエットコースは定員のため
締め切らせていただきました。美肌コース、あとわずかです。
ご応募お待ちしております
関連記事
大敵!!セルライトってなんなのさ？
必見!!セルライト撃退法☆～おうちで簡単にできる編～
SECRET: 0
PASS:
ハカセと申します。
ブログを時々拝見させてください。
よろしくお願い致します。
SECRET: 0
PASS:
只今ダイエット中。
参考人頑張ります。
SECRET: 0
PASS:
初コメント、ありがとうございます(*＾＾*)
どうぞ、どうぞ。
いくらでも・・・。
これからも仲良くして下さいね♪
SECRET: 0
PASS:
初コメント、ありがとう!!!!
おっ、女磨きしてますね☆
是非一緒に頑張りましょうね♪
これからも仲良くしてください(*＾＾*)
SECRET: 0
PASS:
すっごいかいてますよ～
暑い中園児と汗だくで遊んで、帰ってちょろとも遊んでf^_^;
代謝はすっごく上がってそうだけど、日焼け怖いです‥
毎日髪もメイクもドロドロになって帰ってます‥(>_<)
でも、確かに最近お腹減ってすっごく食べるのにまったく増えないです！
SECRET: 0
PASS:
だねぇ。
ちっちゃい子はパワフルだからね。
一緒になって遊んだら本当に疲れちゃう。
確かに日焼け怖いねぇ～。
でも、むっちゃんのことだから日焼け止めはバッチリ?!
そうそう、それって代謝がいいってことだよ↑↑
体脂肪率測るとわかると思うんだけどね。
食べても太らない体っていいよね☆
SECRET: 0
PASS:
あたし結構これクリアかもです♪わら
汗は部活でかなりかくし、
ただ、家で体を冷やしすぎだったら
微妙かもなあ～(ﾟｰﾟ;
ストレッチは毎日じゃないけど
微妙にしてます♪
柔軟もすると体もやわらかくなりましたし★
最近してないから硬くなったけど…
SECRET: 0
PASS:
学生の間は。部活とかしっかりやっていればたいていクリアしているはずだねぇ～♪
だからきれいなんだよ☆
歳を重ねて行くと、運動する機会はメッチャ減るし、楽をしようという心が強くなって自分に優しく？いや怠けさせちゃうのね。
それを自分にちょっぴり厳しくしながら歳を重ねて行くのがキレイでいられるポイントかなぁなんて思ってるよ。