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先日Shining-Erikaの美容講座♪第１弾イベントとして

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おかげ様で、前回限定30名の際にアウトだった方や、新たにこのイベントを知って申し込まれる方など大変賑わってます

もし自分がやっている方法があってるかわからない、どうしたらキレイになれるかわからない。。。など困っていることがあれば相談乗りますからね

で、それに引き続き、Shining-Erikaの美容講座♪第２弾イベントとして只今企画中ということはお伝えしていましたが。。。

この度、美容Partyなんて開いちゃおうかな～なんて思ってるのどうどう

ちょっと素敵なレストランを貸しきって、

みんなでお洒落をしてちょっとした軽食や、目で見ても楽しめるようなSweets、

少しお酒も飲んで、、、

そこに来れば、色々な美容情報も手に入ったりするような・・・。

そんな美容Partyあっても良くない

その日は、一日自分自身が素敵なお姫様になれちゃう

Partyなんて、セレブのものっていうイメージもあるかもしれないけど、結婚式の2次会より少し安いくらいでだったらどうかしら

なんだか考えているだけでも幸せな気分になってきちゃうのは私だけ

みんなの意見も聞きたくて、Upしてみましたぁ～

どんなPartyにしたいか、どういうのであれば楽しいか、参加したいかなど、た～くさんのご意見お待ちしてます(*＾＾*)

ご意見は、

e-Mail　：　shining_erika@yahoo.co.jp

もしくはプチメにて

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Shining-Erikaの美容講座♪では、只今イベント企画中

第２弾として、美容Partyしたいと思ってます

お楽しみに

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最近、ドラッグストアで見つけたまゆ玉

知ってる見たことある

最近どうやら流行っているみたい

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再びランキングが落ちてきちゃいました

私は、みんながこのブログの読者であることが自慢になるような

ブログを作って行きたいと思ってるよ。それにはみんなの力が

必要で、私一人じゃ何にもできない。。。

どうせならみんなで作っていくブログにして、何かを作り上げて

いけたら面白いよね!!その一環としてポチッと押してもらえると
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新しくページが開くようになっているから面倒ではないです。

よろしくお願いしますm(_ _)m

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まゆ玉とは・・・

国産 繭玉(まゆだま) 20個

￥980

Amazon.co.jp

まゆ玉とは、カイコが蛹になるときに身体をつつむ100%絹の繊維でできた楕円状の球体げっって感じだけど、これがシルクの基です。このまゆ玉には、セシリンっていうたんぱく質成分が入っているのそれがとってもお肌にいいらしいの

セシリンとは・・・

たんぱく質の一種です。これには、凄い力があるんです

それは、高保湿力(必要な水分の保持)

お肌が乾燥しているなぁっていう人は是非使うべし

また、肌の透明感も出してくれるようです。

使い方・・・

メッチャ簡単

いつも通り洗顔したら、ぬるま湯（40℃位） にまゆ玉を浸して柔らかくします。その後、優しくマッサージ（1分～2分程度）すればOKまゆ玉の糸は、顔のうぶ毛より細く（髪の毛の３０分の1の細さ）ミクロの糸が毛穴の中の汚れを取り出すことができんだってまた、まゆ玉は、繰り返し洗って3～5回ほど、再利用できるからメッチャ経済的なんです

こりゃ使ってみるしかない

今週末にでもGetしてくるか

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Continue reading “舞妓さんの美容法～まゆ玉”

巷で噂の食べ合わせダイエット知ってる

ちらっと聞いたことがあったけど、今回リサーチしてみました

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昨日はありがとう

みんなが押してくれたから一気にランキングがあがり

トータルビューティーで２位

美容ランキングで16位になりました

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食べ合わせダイエット

食べ合わせダイエットとは、ムリをせず、食べたいものを食べ、それに1品付け加えることで、代謝を良くし、太らないようにしよう!!という考え方。中身を見てみると、意外と私は自然にやっていたこともありました。ダイエットの為に・・・というよりは、ちょっと美容に気を遣って食生活をするって感じです。

とは言えども、積み重ねは大事。

どうせ食べるのならば少しでも太らないようにしたいもんね

いくつか例を紹介するね

簡単食べ合わせダイエット実行例

脂っこいものを食べる前には野菜を食べる

　　生野菜に含まれるビタミンやミネラル、酵素などの力により、消化が高まり、より効果的にお肉などの脂肪を燃やすことができるから最初にサラダを食べるといいんだよ私は、もう2年くらい続けてます

焼肉の前にキムチを食べる

　　これはなんとなくわかるよね。

　　キムチは発酵食品に含まれる乳酸菌が代謝UPを促し脂肪燃焼効果が期待できるそうだよ。

普通のご飯より酢飯

　　酢飯の方が、血糖値が上がりにくく太りにくいんだって。

ちょっと気をつけているだけで太りにくくなるなら実行しちゃうよねみんなも出来ることからやってみてね

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ここへ来て残暑を感じます。

日中暑くて、ムシムシ～。

日本の夏は、とっても暑いけど、このムシムシがなぁ・・・。

将来は、南の島に暮らす!!と誓うErikaです

先日の

秋肌を心地よくするために・・・vol１

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に引き続き、今日はVol2です。

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先日の記事を読まれていない方の為に、基本をもう一度

秋の肌を美しくするにはまずは今を検証しましょう

夏の肌は疲れてる

夏は、色々な意味でお肌がとっても疲れています。

室内ではエアコンがガンガン。その為肌はカラカラ。外に出ると一気に暑くなり室内外で温度差が激しく、また紫外線はさんさんと降り注ぎ、スキンケアもベタベタしているからと乳液やクリームを塗らない人が多いです。

夏でもエアコンや、室内外の温度差でお肌はカラカラなんですよんそこにたっぷり水分を送り込んでふたをして上げなきゃ、水分も逃げてっちゃう。水分は以前から何度もお伝えしているようにとっても大切です。

水分がなくなると肌のバリア機能は崩壊してしまうんです。

そうするとその隙間から紫外線やホコリなどが入り込みニキビの基になってしまったりもします。

また紫外線の影響で角質層が厚くなってしまい、古い角質がたまっていってしまうとお肌に浸透しにくくなってしまい、どんなにケアしてもなかなか入っていかない状態に

夏の肌はホントお疲れなんです。

だから今日からたっぷり労わってあげて

今日は、古い角質を取る方法

お肌のターンオーバーについて

お肌は28日間で生まれ変わっているのはもうご存知ですか

正常なお肌は、28日間かけて、赤ちゃん細胞から肌の表面に表れます。つまり、今一番上に出ている肌は、もしターンオーバーが正常ならば約28日前に生まれたもの。だから日焼けとかしたとしても、約1ヶ月もすれば治まるんです

でも、このターンオーバー、早すぎてもダメだし、遅すぎてもダメ。

早すぎると、まだちゃんと出来上がっていない肌だから弱くて、すぐに色々な要因に負けてしまいます。また、遅すぎると、古い角質がたまっている状態で、肌表面が硬くなっちゃうの。硬くなっちゃうと、本来肌の奥に届くものも届かず、どんなに良い化粧品を使っていても、無駄になっちゃいます。

ターンオーバーを正常にする!!

ターンオーバーを正常にするためには洗顔が一番効きます

もしターンオーバーが早い場合（肌が最近弱ってるなって感じる場合）は、洗顔をしすぎているのかも。。。クレンジングはしっかりしたほうがいいけど、しすぎてもダメ。クレンジングをミルクタイプにして、1～２分くらい優しくゆっくりマッサージするくらいにとどめるといいよん

ターンオーバーが遅い場合（肌がゴワゴワしていて化粧のリが悪いと感じる場合）は、お肌が硬くなっていないかな赤ちゃんのような柔らかいモチモチ肌になるために、まずは洗顔をしっかりしましょうちゃんと洗顔できてますかもし良かったら以下の記事、参考にしてくださいませm(_ _)m

基礎化粧の心得　～クレンジング編～

洗顔はマジ基本です

ところで、最近ピーリングって流行ってますが、どうなんだろう

お肌の一番上の皮をむくようなイメージで、最初は肌が荒れたりするけど、そのうち飛び切りキレイになれるとか・・・。私は、専門のピーリングを受けた時の写真を見てしまい、怖くてやったことありませんが、効果はどうなんでしょう興味はチョッピリあります。

もしやった人いたら是非教えて～

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ダイエット中だって甘いものはやっぱり食べたい

我慢は、ダイエットの敵です

でもカロリーが気になるよね。

ゴールデンウィークに発見してから、ずっと気になっていた10kcalのゼリー知ってる

先日、私の誕生日にマンゴー尽くしのSweetsをくれた大の仲良しの先輩がプレゼントしてくれました

誕生日プレゼントに・・・

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10kcalのゼリーのお味は・・・

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先日は、沢山の方々が押してくださり、有難うございました

あっという間にランキングでも上位になり、ホント嬉しい限りです。

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見覚えある
私は、ゴールデンウィークの時に発見し、というか目に入ってきて、ずっとどうなんだろうなぁ～って思っていたのなんだか美味しそうそれでいてカロリー低いし・・・。

箱を開けると・・・

なんだか、とても高級ゼリーのように箱詰めされていました

いや、勿論高級ゼリーだよ

で、早速食べることに

今回は1個増量中のpeachで

ゼリーの中には果肉がごろっと入っています。とても10kcalには思えない

1口食べると、普通のフルーツゼリーとなんら変わりありませんとってもぷるんぷるんした美味しいゼリーそして果肉を食べると・・・

少しざらっとした感じのモモが・・・。

でも、よく見ると、、、

モモじゃない・・・。

ゼリーだ

食感とかはメッチャモモなのに、ゼリーなんですマジビックリ

このダイエットゼリー、実はあの亀田が作っているんだよって亀田ってボクシングの亀田じゃなくてねあられやおせんべいを作っている亀田製菓おせんべい屋さんが、ダイエット食品を作っているのってなんか面白いよね

ダイエットの時のおやつに是非食べてみてくださいな

とっても満足感あるよ～

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みんなが参加して楽しんでもらえるようなものを考えているので、

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過去最高体重から13kg減

これが私の今までの成果

だからと言って、決して細いわけではなく・・・

身長164cm

バスト　　89cm

ウェスト　64cm

ヒップ　　89cm

コレが私の今の３サイズ

細くはないし、ガタイが良くどちらかというとグラマーです。

私が何者か・・・って全然今までお話していませんでしたねまっ、普通の一般人です。ただ、美容には人一倍興味があって今まで色々と試してきましたあるときはわざと勧誘に引っかかって話を聞いてきたり、あるときは、高い商品を買わされてしまったり・・・

そんな私のダイエット暦をご紹介

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幼少～小学校中学年

小さい頃からとてもおてんばで活発な子です

小さい頃は食べるのが大嫌いでした今じゃ考えられない

なぜならば、食べる時間はお行儀よくじっと座っていなければいけなかったから。動くのが大好きでいつも遊んでいたい私にとっては、とても苦痛な時間でした。だから、「骨と皮しかない!!」と何かにつけてまん丸な妹と比較されもっと食べるようにと言われ続けていたものです。この頃は勿論ダイエットとは無縁です。
夕食の時間、じっと我慢してチョコっと食べればすぐ開放されていたのに、小学校3年生の頃からそうはいかなくなり、出されたもの全て食べなければテーブルを離れる事を許してもらえなくなっちゃいました。それからです。私が太り始めたのは…。

小学校中学年～小学校高学年

動く事が大好きな私はその後クラブ活動でバスケットボールを始めますが、強制的に食べさせられる日々は続き、痩せるというよりは体格がどんどんしっかりしていきます。小学校を卒業する頃には食べさせられることはなくなったけど、食欲が旺盛になりどんどん太っていきました。とは言えども、運動をしっかり行っていたのでブヨブヨというわけではなく筋肉質というかなんというか…これが後になって曲者となるのです

中学校時代～高校時代

私が今の身長になったのは中学校3年生のとき。

小学校から高校3年生までバスケット少女だった私は、毎日部活三昧。

バスケットボールだから太ももは太くなるし、二の腕も太くなるし・・・

鍛えられた二の腕はスポーツテストで「男性顔負けの投力ですね」なんて言われてしまうほど遠くにボールを飛ばせるくらいのがっちり二の腕。力こぶを作るとまるで筋肉マンのように、肩まで盛り上がっちゃうほど・・・

でも、中学生になると本格的に体型が気になりだし、ダイエットを始めます。特に身体検査では知らない人や、学校に体重がばれてしまうので必死にダイエットをしたものです。
自己流ダイエットで1週間で3kgも減った事もありました。それからというものの、年がら年中ダイエットについての情報収集をしています。雑誌を切り抜いたり、本を買ったり、知り得た情報は片っ端から試しています。
当時は無知だったから、りんごダイエットなど単品ダイエットもよくやってました

しかし、なかなか体重を維持する事ができません。一度複雑捻挫をしてしまい、練習ができなくなった時期があるのですが、その時は、バスケができないという事がストレスとなり、どんどん体重が増え見たこともない体重になりました。これはマズイと思いダイエットを頑張り一時期は落ちついたものの、高校3年生で受験の時に、再び前回も見た事のない体重(現在までで最高体重)を記録してしまいます。便秘がひどくて、10日間もお通じが出ない事は珍しい事ではありません。排出されないので、どんどん体重も増え、食べなくても体重は減らず食べるのがとても怖かった事、今でも覚えてます。ダイエットをしても思うように体重は減らず、鏡に映る自分が大嫌いでした。この頃は母と同居していたので、食べないと頭が悪くなるとか言われて、思うようなダイエットができませんでした。

大学時代

大学生になり一人暮らしを始めて自分で食事をコントロールする事ができるようになりダイエットを自由にできるようになりましたダイエット食品を購入してダイエットをし始めたのはこの頃です。またキレイになりたいと強く思うようになってきたのもこの頃です。学費と生活費を仕送りなしで行っていた為、学校とアルバイトで忙しい中、誰よりもキレイになりたいと思い、常に気を使いお金も時間もかけてきました。大学2年生の時、体重を大分減らす事に成功!!ダイエット成功です!!ますますキレイになって周囲を驚かせたいと思い、外見もそうですが内面にも磨きをかけていました。

しかし、大学3年のとき再び危機が訪れます

ダイエットは勿論続けている状態、美容にも力を入れている中で、体力があるからもうひとつアルバイトをしようと思い、週に3日睡眠時間1.5時間という過酷な状況に自分を追い込んだのです24時間のうち殆どの時間を体を横たえる事無く、酷使したのです。そしたら食生活は殆ど変わっていないのにどんどん太ってきて…。過去最高体重に戻りそうでとても怖くなり、ダイエットを強く意識し、エステに3ヶ月通い完全にダイエットの生活に変えました。

当時、太ももは片方で58cmもあったの

58cmって誰かさんのウェストじゃんねそれが2本もついているんですから相当大きいよね

幸い、お肌の状態は悪くはならず…、美顔器のおかげかな？その後はリバウンドをしないように毎日ダイエットと引き続き美容を心がけています。気をつけていても冬はとても太りやすくその後も太ったり痩せたりの繰り返しですが、今では過去最高体重から13kg減り、ダイエットに成功ということになりますかねエステもその後お試しなどで色々なところを回りダイエット効果を試しています

夏と冬では体重が５kg～7kg変化していましたが、おととしからは大きな変動もなくなりました

理想は、あと4kg痩せたいな

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みんなが参加できるような楽しい企画を考えています

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先日、読者100人達成イベントということで企画した

無料相談・カウンセリング

これ、大人気でした

あっという間に限定人数になり、本当に大盛況

そして、カウンセリング後にも沢山の嬉しい言葉を頂きました

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先日のカウンセリング詳細はこちら

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まず私に参加のメールをしてもらい、その際に、私のブログのテーマ3つから1つを選んでもらいます。

ジャンル ：　美肌を目指すコース
　　　　　　　 ダイエットを頑張るコース

　　　　　　　 女度をUpするコース

すると、それについてのカウンセリングシートが私から送付されます。

それに出来るだけ詳しく記入して返信すると、私からそれについてのメッセージが送られてくるっていう仕組み。

カウンセリングをしていて思ったのは、みんな結構悩んではいるんだけど、どうしていいかわからない人が多いと思いました。友達とかって美容の事で相談は、なかなかしにくいよねそれに、今自分なりに頑張ってはいるけどそれが正しいのかわからなかったりしない

顔が見えないからこそ相談が出来るっていうのもありなのかなって思いました。

そこで、沢山の方から是非・・・って事でしたので、今回

無料相談・カウンセリングを拡大することにしました

私がこのブログを書いている大きな理由のひとつに、

商品を売るための美容知識でなく、一人一人がキレイに可愛くなるための美容知識を提供したい

っていう思いがあります。みんなが同じ事をしてキレイで可愛くなれるわけではなく・・・やっぱりその人一人ひとりの良さってあるからそれを前面に出す事によって、みんながそれぞれキレイで可愛くなれると思います。

みんなでキレイに可愛くなっちゃおっ

無料相談・カウンセリングを受けるメリット

本音が相談できる

　　顔が見えないからこそ、本音で相談できると思います。

　　自分が辛いこと、悩んでいることなかなか知っている人には相談しにくかったりするよね。

　　私も本気で相談にのります。

勧誘されない

　　どこかの化粧品のカウンターに行けば、自社製品を売ろうとして営業をかけられたり、エステに行っても「このままじゃ…」みたいな営業をかけられたり…。どこにいっても勧誘はつき物。でも、私はどこかの回し者でもなくこの商品が絶対にいいとかって営業はかけません。それは、私のブログを見ててくれている人はわかるよね前回のカウンセリングで商品のアドバイスが欲しいという声もあったのでアドバイスはしようと思うけど、営業は絶対にかけません

自己分析ができる

　　カウンセリングシートにキチット記入する事によって、自分が今まで考えてやってきたこととか整理されます。これは前回の無料相談・カウンセリングをやった方から言われたことなんだけど、書く事によって自分の頭が整理されるって。特にの女度をUpするコース。何か変化させたいと思うならば、まずは自分を知ってからだと思う。自己分析はとっても重要です

元気になれます

　　自分で言うのもおかしいけど、私はよく色々な人に会うと元気になるって言われます自分ではわからないけどそうらしい。。。でも、それがメールやブログでもそうみたい。無料相談・カウンセリングをした方からも言われました。読んでいると元気になれるってなんだか自分ではよくわからないけど、そうらしいです

カウンセリング後、自分が変われます

　　これは勿論本人の努力が大きいんだけど、今のところ無料相談・カウンセリングをした方、みんな考え方が変わり生き生きと生活しています。ブログみているとそんな様子が垣間見られます。それにこの前カウンセリング後暫くしてからプチメを出してみたんだけど、すごく前向きに頑張ってて嬉しかった♪体重・体脂肪率が減ってきていたり、肌の調子が良くなってきていたり・・・。

親身なカウンセリングです

　　これも、無料相談・カウンセリングをしたかたから言われたんだけど、

「とっても親身にカウンセリングしていただいて・・・」

ってみんなから言われましたしっかり書いていただいたカウンセリングシートには私もそれにちゃんと応えたいし、みんなにHAPPYになって欲しいって心から思ってます。私の得た知識全てを使って一生懸命にカウンセリングいたします♪

というわけで、読者の皆様の為に、無料相談・カウンセリングいたします

対象者：　Shining-Erikaの美容講座♪を読んでくださっている方全て

申し込み方法：　まず以下よりジャンルを選び、メールを下さい。

ジャンル ：　美肌を目指すコース
　　　　　　　 ダイエットを頑張るコース

　　　　　　　 女度をUpするコース

Mail　：　shining_erika@yahoo.co.jp

是非是非、沢山のご応募お待ちしています(*＾＾*)

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いつも一時間はお風呂にて半身浴している私
みんなに半身浴を勧めていますが、

先日どうしたら長い間お風呂に入っていられるかと質問のプチメが来ました

今日は今流行りの半身浴時の時間術

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半身浴中の時間術

私は、けっこう時間を大切にしている方だと思います

学生時代にとんでもなく忙しかったため、いつもどうやったら人の2倍も3倍も時間を有効的に使えるかって考えていました基本的には、ひとつの事をやりながらもう一つ並行に行っています。一番簡単な例が移動時間

電車に乗りながら何にもすることがないから寝るなんてもったいなさすぎ

必ず何かしてます

自分がやらなきゃいけないこと、やりたいことをリストアップし、並行して出来ることと出来ないことに分けておくととっても便利。そのうちそんなことしなくてもできるようになります

で、お風呂の中では何をしているのか

色々とやっているので、いくつか具体的に上げると、

携帯にてメールやブログ

携帯を防水のものにすればお風呂でも使えます

お風呂で、友達から来ていたメールの返信をしたり、ブログを見たりってだけでも結構あっという間に時間が経っちゃうよ

読書

私はこれが一番多いです。

一週間に3～4冊程読む私にとってはお風呂の時間はとっても貴重というか通勤が今は車なので移動時間に並行して読書は出来ないんだもん今の私にとっては、お風呂の時間が唯一並行して読書ができる時間なんです。雑誌とかだとすぐモコモコになっちゃうからダメだけど、本ならば大丈夫お風呂に蓋をして、その上に大きめのタオルをのせ、本を置きます。手は濡らさないようにして、その上でページをパラパラめくりながら読むの。

半身浴をしていて暑くなってきたらお風呂から体を出し、バスタブに座って本を読み、また冷えてきたら入って・・・の繰り返し。

でも、借りた本はダメですよん

材質によってはモコモコになっちゃうからね。

マッサージ

セルライトがある場合やむくみがひどい場合は有効です。

お風呂に入って温まると、脂肪、筋肉がほぐれやすくなるので、その際にマッサージをするととっても効果的。私は太ももと最近お腹が少し気になるのでマッサージしてます

他にも色々やっているけど、主にはこんな感じ。

半身浴で、1時間ずっとお風呂に浸かっているのは大変だけど、出たり入ったりしながら水分を補給しながらやればそんなに大変ではないよん是非試してみてね

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デトックス効果のある食材、知ってる

簡単に摂取できちゃうから私は毎日食べているんだけど、それは

高野豆腐

今日は高野豆腐について調べてみました

レシピも載ってるよ

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高野豆腐の効果

高野豆腐って知ってるかな

スーパーで乾物類のところに売ってるの。

地方によっては「凍り豆腐」や「凍み豆腐」とも呼ばれてます。

この高野豆腐、どうやって作られているかというと、豆腐を凍らせて乾燥させ、水分を取り除き、保存食としたものなの。でもね、その栄養素はかなり優れもの

木綿豆腐と比較してマグネシウムは約4倍、カルシウムは約6倍、そしてたんぱく質は約8倍もの栄養価

凄いでしょ

さらにね、デトックス効果があるんです。

代謝Up

腸内の不要物を吸収・排出

ダイオキシンを排出

してくれちゃうの。

こんな優れた食材を食べないでおくなんて勿体無い

ということで、私は毎日お弁当にもって行って食べてるよ

簡単に出来ちゃう、しかも保存の利くレシピをご紹介しておきます

高野豆腐のお浸し

ポイント
これも、とにかくとっても簡単です。高野豆腐はもともと小さくなっているものもあるので、その場合は水に浸さずそのまま入れてしまいます♪植物性たんぱく質が豊富で私はこれを食べ続けて何日間かで体脂肪率が4％も減りましたよ(*^^*)お勧めです

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