痩せるための運動とは。。。

痩せるためには食事を気をつけることも大事だけど、運動も大事だよね

でも、やみくもに運動していても効果はなかなか表れ難い

それだとやる気も失せてしまうでしょ。

だからちょっぴりお勉強して効果的な運動が出来たらいいかなぁって思ってこの記事書きます

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痩せるための運動には

有酸素運動

無酸素運動

ストレッチ

の３つ。

有酸素運動について

　有酸素運動というのは、呼吸をして体内に酸素を取り込みながら行う運動の事。

　よく言われるのがウォーキングや水泳

　これらがダイエットに向いているといわれるのは、酸素がポイント

　酸素は、体脂肪と脂質を分解する働きを持っているんだって。

　だから脂肪燃焼には有酸素運動は必須って事になる。

無酸素運動について

　無酸素運動とは、瞬間的に息を止めて行う運動の事。

　例えば、短距離走

　どうして、ダイエットに向いているかというと、この運動は筋力Upするから。

　筋肉は、体内の糖質をエネルギーに変換します。

　筋肉が多いと、糖質を消費しやすくしてくれるから、この前話したように、

　脂質も増えず、脂肪を作りにくい体に変えてくれるんですね

ストレッチ

　

　最後にストレッチ。

　ストレッチは体を柔らかくするための運動。

　全身の筋肉をほぐす事によって血行が良くなり代謝も上がるんですよ

　体が柔らかい人に太ってる人ってあんまりいないでしょ

これらの運動を適度に継続して行う事が大切

頑張りすぎちゃうと続かないしね。

あと、運動ってストレス発散にもなるから、精神的にもダイエットにいいんだよね

それから汗をかくことで体内の老廃物も出て行くし

良い事だらけの運動

寒くなってごろごろしていたい季節だけど、そんなときこそしっかり体を鍛えてスタイルを整えて行きたいね

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