安眠を誘うバスタイムの過ごし方

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最近、毎日猛暑日

メッチャあっついぃ～

暑いとなかなか寝付けなかったりしない

お肌のゴールデンタイムは10時から2時ですよ

　美肌のすすめ

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美肌を死守するために、しっかり寝なきゃね

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良質な睡眠をとるためにお風呂タイムは欠かせません

実際、私も毎日お風呂には浸かるようにしているよ。

お水とガスが勿体無いけど・・・。非エコかなぁ。。。

良く眠れるお風呂の入り方

お風呂にゆっくり浸かる

お風呂の温度は体温より少し温かいくらいの37度。

体が冷えているとすぐに温度が下がってしまうので最初は少し熱めがいいかもね。とは言えども40度以上はやりすぎだとは思うけど・・・。

熱過ぎるお湯は、かえって体を興奮させてしまうの。

少しぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがポイントだよ

ラベンダーの香りで癒されて

体が重たいなぁ、しんどいなぁって思ったときはラベンダーのアロマオイルをちょっぴり垂らしてみるといいよ。ラベンダーには、気分を落ち着かせ、安定させる効果があると言われているの。私はあまりにも疲れてしまった日には逆に入れないようにしてる。。。だって次の日あまりの快眠に寝すぎてしまうんだもん

マッサージ

むくみがちな足などをリンパに沿ってゆっくりマッサージする事によって老廃物が流れスッキリします強くやりすぎはかえってからだが目覚めてしまうけど、ゆっくりリラックスしながら行うと気持ちよくなって眠くなってくるよ～

暑いとどうしても寝苦しかったり、クーラーを入れて寝てしまうとタイマーが切れて朝暑苦しかったり、クーラーが聞きすぎて節々が痛んだりと色々な弊害がでてくるけど、お風呂の入り方もちょっと見直してあげると名ムリ安かったりするからやってみてネ

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