美肌になりたい
ファンデーションなんか塗らなくても大丈夫な肌になりたい
なんて思ったことありませんか
どうやったら美肌になるんだろう
ということで、今日は美肌についてリサーチ
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美肌ってどんな肌のこと
美肌を辞書で調べてみると、色つやの美しい肌。
つまりくすんでいたり、毛穴が大きかったり、にきびがあったり、ガサガサしていたら美肌でないって事かな？
美肌になる方法
ここでは、特に大事な方法３つを伝授
肌のお手入れ
メイクをしたらちゃんと落してますか
飲んで帰ってきたりすると、お化粧をしたまま寝てしまい翌朝イヤ～な気分で起きるなんて事、ありませんか？これは絶対にやってはいけないこと
お肌は勿論生きているわけで、お化粧をしているときというのは毛穴を隠してるよね
毛穴を隠すためにファンデーションするんだから
でもこれってお肌の呼吸を止めているのと一緒。
解放してあげなければ苦しくて死んじゃう～
なんてことはないか
でも、お肌が呼吸できなくて苦しいのはホント
メイクはしっかり落とす、コレ鉄則です
ダブル洗顔するかどうか、その後のスキンケアをするかどうかは賛否両論ですね。
でも、あの佐伯チズさんは、スキンケアをする派ですよん
良質な睡眠
お肌は寝ている間に生まれ変わります。
特にお肌が生まれ変わる時間帯はＰｍ10時からＡｍ2時
の間。
この時間は
お肌のゴールデンタイム
しっかりお手入れをして睡眠をとっているととても効果があるんだって
私も、毎日は難しいけど、週に2回くらいこの時間を含む8時間睡眠をしてます
朝起きてみると、化粧のりも良いし、今では肌荒れ知らず
（これでも2年位前はストレスで顔中にきびでマッカッカになっちゃったんですよ）
肌に良い食材の摂取
体は主に口から入ってくるものによって栄養を得て機能してます。
だから肌に良い食材を食べることはとっても大事
どんな栄養素がいいかというと、
ビタミン 
この前も出てきたとっても重要
ビタミンCについての記事は
「ビタミンCの効果」
亜鉛
αリポ酸
コエンザイムQ10
コラーゲン
セレン
イソフラボン
です。何にどのくらい入っているか、どのように摂取すればよいかなどはまた今度Upしますね
このような栄養素の入っている食材を極力食べるようにする。
また、食材ではとりきれない物については、サプリメントで摂取するのもあり
最低限この３つを守るようにしていると、美肌に近づけるよ
方法はた～くさんあるけど、できるところから始めるのが「美人」への第一歩なのかも
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